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13/05/2025

ADRIÁN HERRERO SE ENGAÑA A SÍ MISMO Y TRATA DE ARGUMENTARLO

Canal: Benlliure Reacciona Publicado: 13/05/2025 13:01 Ver en YouTube

Resumen General

El video es una reacción de varios creadores de contenido (Fufi, Adrián Herrero, Antonio y el presentador) a otro video sobre entrenamiento, centrándose en técnicas de powerlifting y powerbuilding. Critican la técnica de sentadilla barra baja y peso muerto, el uso de material de soporte como cinturón y rodilleras, y la aparente contradicción entre las técnicas usadas y los objetivos declarados (no buscar más kilos). Se discute sobre la prioridad del entrenamiento, la eficiencia de las técnicas para diferentes objetivos (fuerza vs. hipertrofia) y la fiabilidad de la proyección de RMs. Finalmente, se cuestiona la falta de argumentos sólidos y la claridad en los objetivos del entrenamiento mostrado.

Momentos Clave

Reaccionando a una "Reacción de Reacción" del Entreno [00:00]

El video comienza con el presentador introduciendo a sus invitados (Fufi, Adrián Herrero, Antonio) para reaccionar a un video de entrenamiento. Anticipan que comentarán técnicas y opiniones, ya que el contenido trata sobre entrenamiento, un tema que les interesa debatir. Mencionan que Antonio suele tener opiniones fuertes.

La Sentadilla Barra Baja y su Objetivo [03:09]

Analizan la técnica de sentadilla mostrada, identificándola como barra baja, propia del powerlifting para mover más kilos. Critican que si el objetivo es mejorar el cuádriceps, esta técnica no es la más adecuada, abogando por una sentadilla más vertical con barra alta para enfatizar ese músculo.

Prioridad en el Entrenamiento y el Material [05:27]

Discuten que si el entrenamiento es una prioridad, se busca el mejor material posible, cuestionando las excusas sobre el gimnasio disponible. Se enfatiza que la prioridad lleva a buscar las condiciones adecuadas, aunque impliquen desplazarse o invertir en equipamiento.

La Profundidad de la Sentadilla y Morfología [06:39]

Se critica la poca profundidad en la sentadilla mostrada y, honestamente, también en las propias sentadillas de los reactores en el pasado. Reconocen que la morfología individual influye, pero sugieren que técnicas como el uso de zapatillas con drop podrían ayudar a mejorar la profundidad, aunque sean menos eficientes.

El Propósito Real del Material de Soporte [14:38]

Abordan el uso de rodilleras y cinturón, afirmando que su objetivo principal es aumentar el rendimiento y permitir mover más kilos, no solo proteger o dar comodidad. Califican de "hipócrita" decir que no se busca tirar más peso cuando se usan estas ayudas.

Contradicciones en el Uso del Cinturón y Rodilleras [16:05]

Se señala una aparente contradicción: la persona usa cinturón, rodilleras y barra baja, técnicas asociadas a levantar el máximo peso, pero supuestamente no busca mover más kilos. Argumentan que si no fuera por la ventaja en carga, no usaría este material ni esa técnica específica.

La Fiabilidad de Proyectar 1RM desde Altas Repeticiones [27:20]

Cuestionan la validez de proyectar el peso máximo (1RM) a partir de series de muy altas repeticiones (como 30), indicando que la fiabilidad es casi nula más allá de 8 repeticiones. Explican que las fórmulas de proyección se desvirtúan y que cada movimiento y técnica requieren su propia consideración.

Falta de Claridad y Argumentos Sólidos [37:14]

El presentador resume su crítica principal: la persona del video no ofrece argumentos claros ni fundamentos para justificar su entrenamiento. Observan contradicciones entre lo que dice y lo que hace, como usar material de powerlifting sin querer tirar más kilos, dando una imagen de control que no se corresponde con sus acciones.

[00:00] Muy buenas a todos chicos, aquí estamos, un nuevo vídeo para mi canal. Hoy vamos a ver, creo que es la reacción, de la reacción, de la reacción, de la reacción. De verdad, o sea, podría haber comentado algo del, o sea, del fiestero olímpico, de Pittsburgh y tal, pero es que tampoco lo veo muy interesante. Digo, bueno, por lo menos aquí se habla de entrenamiento. Vamos a ver un poco qué podemos aportar y vemos un poco las opiniones. Tenemos a Fufi, a Adrián Herrero y a Antonio. Antonio siempre.

[00:29] sus entrenos también hasta comentarlos entonces por eso lo hacemos y a la gente pues le gusta entonces veamos caña pero no tranquilo amigo que no es nada personal tranquilo

[01:03] Yo lo he insultado, ¿eh? Lo siento, pero yo lo he insultado. O sea que no me doy por acudido. Relájate un poco. Muchas veces cuando pasa este tipo de cosas es porque realmente no hay argumentos sólidos o las opiniones que sueltan no tienen capacidad estas personas para poder argumentar el por qué piensan así, ¿no? Yo todo lo que digo, digo, o sea, lo argumento y explico el motivo de por qué lo comento.

[01:38] pasar ese tipo de cosas pero bueno está bien porque cuando más lo hacemos más visualizaciones tienen y así me voy a intentar antonio que sí que sí que está está picado está lo han tocado la moral

[02:05] pero la sensación de que de que como siga si se va a poner de verdad locura yo también dijo eso yo tampoco dije yo también dije eso yo pensamos bastante igual es que eso es fácil es fácil

[02:44] Vamos a avanzar un poquito el vídeo y vamos a los argumentos y vamos a que explique exactamente cada una de las cosas. El entrenamiento que vimos es tal cual un entrenamiento de power. Aquí no hay ninguna duda. Hace una barra baja, luego un peso muerto humano que sería un accesorio de la variante de...

[03:09] una variante como tal del presupuesto convencional un sumo en el que era en este caso y luego algo de ejercicios a nivel de la espalda y prensa si no recuerdo mal o sea un híbrido para no la barra baja se hace de culturista en culturismo lo siento pero cualquier persona que haga una barra baja es con el objetivo de tirar más kilos por tanto estaría enfocado a nivel de power sí o sí si no lo haces una barra baja así que primer error

[03:37] Si, tú lo dejarás porque harás rollo más power building. Pero realmente una barra baja lo hacen los powerlifters. ¿Qué sentido tiene posicionarte la barra más abajo? Si al fin y al cabo estás involucrando más los glúteos, el femoral, la espalda baja.

[03:50] Si quieres hacer una sentadilla en la que el objetivo sea mejorar el cuádriceps, para que haces una sentadilla, va a tratar que se trabaje la verticalidad, esté vertical, y el trabajo se enfatice en el cuádriceps. Ahí es un híbrido entre una sentadilla, entre un buenos días, entre un todo, en el que el fin es llevar la carga A desde el punto A hasta el punto B, sin importar cómo. Como si tiene que ir a un chino.

[04:36] pero en tu caso por lo que vemos también que la intensidad los básicos no es muy elevado porque yo no sabía qué es lo que hacía de qué manera entrenaba para qué y eso es un poquito de culturismo

[05:08] No sé, tío, no me quiero quedar echado el otro.

[05:27] bueno el material que tengo para mí ya es un error al final como para ti es una prioridad esto tú buscas la vida como sea para poder entrenar las mejores condiciones entonces lo de materia que tengas si ya vamos con esa excusa para ti esto no es una prioridad porque si no te preocuparía por lo menos ir en el gimnasio que tienes abajo de casa o el final es más cerca que el material sea adecuadamente porque yo cuando era pequeño me iba al de infinidad de que me pilla tomar por culo en mi casa sabes para poder entrar en condiciones

[05:50] O sea que todo depende de la prioridad que tú tengas. No era por un tema de reso, ya lo sé. Porque me tiré cinco años yendo al gimnasio y no había subido en mi vida un pillón trabajando. Esto es verdad. Realmente es así. Yo lo que hago es...

[06:23] cuando tú vas a ver las piernas más dificultad tienes para bajar y más inflación tiene que haber eso es la realidad a ver qué dice

[06:39] Mira, no por nada. Aquí ni Adrián, ni Antonio, ni yo. Porque Antonio cuando hacía sentadillas también, la profundidad que tenía era malísima. Y yo también. O sea que ninguno de los tres estamos por hablar de hacer una sentadilla válida. Porque Antonio bajaba, vamos, como yo, o ahí, ahí, ahí. Muy mal.

[07:18] vas a comparar la sentada de rubén que es una sentada súper vertical con la sentadilla tuya que te entiendas como un chino y que no tiene nada que ver las palancas que tiene rubén con las palancas que tienes tú no te compares no por nada pero tiene nada que ver entonces sí sí sí sí sí sí sí

[07:48] va a parecer que la longitud de mi mano es inferior. Por lo tanto, lo que buscamos es la sentadilla. Yo en mi caso intento

[08:00] Esto realmente en el ejemplo no es real y no se puede comparar porque hay más valores a tener en cuenta. El hecho de que amplíes mucho el stance, como digo, va a hacer que también la inclinación a nivel del tronco sea mucho mayor y creo que hay alternativas para tener mejor movilidad, para hacer una sentadilla que en este caso podría ser unas zapatillas, por ejemplo, con drop. Por poner un ejemplo, va a mejorar el tema de profundidad y va a hacer que tengas más oxifresión y a la hora de bajar sea mucho más sencillo. Otra cosa es que luego, cuando tú utilices las zapatillas con drop, seas menos eficiente. Pero lo que está diciendo no es correcto.

[08:38] Tengo dos pares que no estuve hace años. Pero es lo que te digo. Nunca me he llegado a sentir cómodo con ellos. Por lo tanto, al final opté por hacer la sentadilla que estoy haciendo. Es que es increíble como ciertas personas opinan, no digo fucio, pero ciertas personas opinan sin tener idea de nada. Nosotros os pensáis que yo no he probado absolutamente todo hasta conseguir.

[09:06] pero es que realmente lo de la comodidad aquí es relativo o sea en la sentada barra baja no buscan la comodidad en la sentada barra baja nunca va a estar como tienes que buscar obviamente lo que más tiene te encuentres pero también si hacemos una barra baja busca lo más que tiene te encuentres pero también cumpliendo la normativa por así decirlo porque si tú eres muy cómodo realizando estantes pero luego a la hora de bajar se dificulta mucho tendrás que buscar un equilibrio no

[09:38] dice otra cosa que por ejemplo

[10:18] Respecto a la técnica no estamos hablando, o sea, tú haces esa sentadilla de barra baja porque, como digo, te consideras más eficiente realizándola de esa manera, pero si la barra baja, como ya hemos dicho, es una sentadilla de power. Entonces, respecto al tema de la profundidad se complica mucho, tal y como la vienes haciendo. Por tanto, habría que modificar diferentes cosas para que la sentadilla tuviera la profundidad que debiera.

[10:45] Todavía no va con peso, que muchas veces con peso es mucho más fácil bajar. Hay eso que hay siempre tanto peso que baja y luego no sube. Eso ya es increíble. Pero si quieres hacer la técnica con la barra suelta, cuesta un poquito. Estas otras, si quieres entrenar la técnica, no puedes utilizar pesos muy bajos porque la técnica cambia. Entonces, por eso, un arroba 6, arroba 7, arroba 5, ni muy pesado ni muy ligero. Tiene que ser ahí un peso intermedio porque si no, cuando empiezas a meterte peso, la técnica se vuelve

[11:14] la técnica que trabajaba con unas características adecuadas pero mejor la técnica con 20 kilos por la hora todo el mundo la técnica bien pero sí que yo bajó hasta ahí y aquí sí que rompe bien pero es así pero ok

[11:43] en las repeticiones que se va a guardar porque de hecho es de otro color y pudiera tener menos y bajar más vertical porque me matigaría mucho menos en la sentadilla

[12:24] depende de la barra obviamente conforme la barra esté más posicionada más baja en los lados las muñecas van a ser mayores entonces dependerá del tipo de barreras y una barra vista las muñecas las menores es una barra baja la verdad que yo nunca he tenido ningún problema

[13:25] ¿Vale? ¿Cómo abren las piernas? ¿Qué es eso? O sea, realmente, hacer power siendo datos una putada. Que no está haciendo power, pero se tendría en power. Yo sé que mi público powerlifter, que sé que estáis ahí, nos está sangrando ahora mismo la puta retina en los ojos viendo esto.

[13:50] pero no hay peso es que haber cuidado cuidado que las efectivas de 40 tampoco es que no hay peso a ver no hay pesos y si tienes una sentadilla de 300 kilos pero si haces efectivos con 140 kilos si el pecho de tampoco no flipemos este

[14:38] vamos a ver el objetivo de ponerse un cinturón o de ponerse en este caso unas rodilleras cuáles tú para que te puedes unas rodilleras para aumentar rendimiento no para tirar más kilos no sentadilla pues entonces la gente trata de sacar el máximo partido a su material no te la pones para proteger no nos la pones para tirar más kilos su material soportivo es un material que hace de tirachinas por eso la gente lo usa

[15:16] La ley nueva es que las rodilleras que tienen que emplear son unas rodilleras SBD y no se permiten las rodillas rígidas que habían de rollo líncer y tal. Esa es la nueva norma. Pero rodilleras se van a seguir usando. O sea, de hecho es un nicho de mercado. No lo van a quitar nunca. Pero yo sé de gente que usaba 3XL y 4XL y usaban a presión una L. Yo no sé. Que no me aprietan mucho. Las coderas nada. No me aprietan nada. Tampoco voy a comprar. Pero es que esto es mentira, tío. O sea, si no te aprietan, quítatelas. Si no te aprietan las rodillas, quítatelas. ¿Para qué te las pones entonces? Si no hace nada...

[15:46] ¿Para qué te las pones? Es que tampoco nos engañemos, tío. O sea, te ponen las rodillas porque te dan kilos. Te pones el cinturón porque te dan kilos. No seas hipócrita, ¿no? ¿Sabes? O sea, el objetivo de aquí y de hacer una barra baja es poder tirar más kilos. Si no, no lo harías. Venga, vale, ¿no?

[16:05] no me interesa mover más kilos y entonces para qué cojones haces una barra baja tío o sea eso que se lo cuentes a otro bien pero amigo que no nos vas a engañar sabes que si tú haces una barra baja te pones un cinturón y te pones unas rodilleras tu objetivo es hacer una progresión de cargas y poder tirar lo máximo en sentadilla si no harías una barra baja si no haces una sentadilla barra alta con estar cerradito con un drop tratando de bajar e involucar lo máximo posible los cuálices ah por favor que no llevamos dos años en esto venga va

[16:37] se pone la armadura de gaso porque su armadura de gaso literal conocido 30 kilos y encima de cuenta que no es objetivo no estirar kilos sabes que venga y por dentro

[17:11] es que es muy loco es que yo lo pienso igual o sea es que es que no funciona así sabes es que el material que lo pones cuando ya tienes un bagaje ya lo dicho muchas veces emplear rodillas y cinturón para tirar 100 kilos 60 días 120 kilos me da igual que peses 70 kilos tío no sabes esto como todo pues hay que construir la casa por los cimientos y no por el tejado el material soportivo es un extra cuando ya tienes un nivel

[17:40] Y me hace sentir más cómodo. Mentira, no te hace sentir más cómodo, tío. Ponerse el cinturón es un puto coñazo. Te hace tirar más kilos, ¿vale? La frase cambiada. No te hace sentir más cómodo. Te hace tirar más kilos. Si no te diera más kilos, no te lo pondrías. Si te restara kilos, no te lo pondrías. Y por cierto, recordad que todos los meses hago dos sorteos de 150 euros en LifePro con mi código JordiVen y pidiendo cualquier cosa ya entras en el sorteo.

[18:06] Pidiendo una simple crema de arroz, ya entras directamente en el sorteo y no hace falta hacerle captura. A tope y cuelgo los ganadores siempre por Instagram. Estate pendiente.

[18:34] Pero es que yo creo que se contradice porque si tú dices que en un objetivo no estirar más kilos y te pones el cinturón porque te va a tener un RD más bajo, es como que no tiene sentido, ¿no? O sea, no sé. Esa rodillera me utilizaba jamal para hacer sentadilla porque son la marca estoica. Pues es lo que estaba comentando antes, son unas rodilleras que la verdad no me quedan muy apretadas, no de gruesas no sabría decirte, no lo sé. Son unas rodilleras y ya está. O sea, no son más obvios, ¿eh? Si es la duda.

[19:14] el valor de rodillas supuestamente no está bien porque no hay una estación respecto a la rodilla respecto a la punta del pie

[19:42] Y aquí el argumento que él va a dar, que no lo he escuchado pero me lo imagino ya, es que realmente pues el cuerpo se adapta, ¿vale? Sí, obviamente se adapta a diferentes circunstancias y un malo o así tampoco va a ser excesivo, bueno, no va a ser excesivo, pero que si pudiera mantener la rodilla alineada respecto a la punta del pie, o sea, mejor, ¿vale? Cada uno tiene su morfología, cada uno tiene su anatomía, cada uno tiene su técnica en el sentadero y obviamente como digo, si el tejido se adapta no habría problema.

[20:05] pero bueno también hay corrientes que dicen que bueno que no hay ningún problema de lumbar yo al fin y al cabo no estoy de acuerdo respecto a eso pienso que se mantiene el lumbar neutro mejor y aún así habrá seguir la gente diciendo que hay estudios porque hay estudios es así pues no que el tejido se adapta y que no pasa nada por chapar un peso muerto lo dicho yo no estoy de acuerdo independientemente que haya estudios

[20:35] yo no lo veo para nada peligroso básicamente porque no es nada acentuado pero lo dicho si mantuviera más la posición

[21:05] sería mejor que se adapte y que tal vale que sí que no tiene ningún problema y ninguna molestia vale pero si mantuviera la posición lo veo lo veo mejor ya que vuelva algo es una viene por un tema del medio o un tema del pie puede ir por diferentes circunstancias al cabo no deja de ser una compensación

[21:29] cuando le pongas el play otra vez porque si no la pausa no existe prácticamente sí sí

[22:05] Exacto, que la banca, la fumada que te pegaste, eso era una roba 7 y aún lo estamos esperando. Para ganar masa muscular, haces una sentadilla, como ya he dicho, barra alta, manteniendo la verticalidad.

[22:33] es más efectivo el lectura que criticas que más de gracia de una persona hace un remo lo hace de forma estricta y no tiene que mejorarlo porque porque si no porque si no la técnica de algún lado ya no pues no hacer una barra baja es lo mismo que decir que para algún lado ya no sé qué sentido hacer una barra baja si al final causa involucra otra musculatura por lo mismo que haciendo un remo trampeando hacia algún lado ya de alguna manera te pondrá fuerte

[23:24] que empieza a calentar dice que los 100 kilos como peso luego 140 que está muy orgulloso porque es poco o sea porque es muy fácil es no se decía 140 tampoco es que haya un asalto

[23:47] Yo nunca voy a competir, ni me gusta competir, ni nada parecido. Muchas veces lo he pensado, digo, si yo fuera a un gimnasio donde hay máquinas buenísimas con perfiles de resistencia adaptados al perfil de resistencia del músculo, etcétera, etcétera, o sea, máquinas excelentes donde puedes delinear muchísimo, penear las repeticiones, etcétera. O sea, máquinas de muy alta calidad. ¿Lo haría todo de máquinas? Es posible. Si tengo todo ese material, pues es posible que me hiciera todo de máquinas. ¿Pero estarías en tu zona de confort?

[24:17] para que puedas

[24:31] yo tampoco y eso que antonio es no sé dice lo que lo que se le pasa por la mente y la evidencia de mis huevos y todo o sea lo que le pinta siendo claros pero bueno ya ha dicho que para mí siempre tiene que haber mínimo ejercicio mandando en cada sesión creo que es un pesado es un pesado

[25:32] que no sabe que si haciendo esto va a tener más hipertrofia, pero tampoco quiere competir en y mejorar en fuerza. No me queda claro. No me queda claro. No me sé la rutina completa. No sé el volumen total muchas veces porque no lo indican. No sé los descansos que están haciendo. Entonces no se puede opinar. Muy poco peso. Mi máximo de peso monotonormal son 170 por 5 y 165 por 7, que de hecho lo dejé aquí en la barra, 165 por 7, porque acabo de venir de viaje.

[25:57] Y ya están puestos los 165 por 7 que dice cuando me fui. Ahora estoy empezando la primera semana y bajé a 135 por 8, pero la semana que viene le voy a poner 145. La semana siguiente, 155. Y así voy a progresar el ejercicio otra vez. Para intentar que ya no sean 165 por 7.

[26:51] de un mes o sea acabé la última semana de piernas que saque récord en práctica y luego ya me fui de viaje y estuve entrenando en otra gimnasio donde volví a empezar otra vez desde abajo si no entendéis el contexto inteligente más de aproximación 135 a 33 será que lo sacas sería un m de

[27:20] tío esto esto o sea lo de los cálculos que hace esto es cierto o sea ya se ha visto que cuando tú proyectas una rm y probablemente por encima de 8 repeticiones ya es para nada fiables hay cero fiabilidad vale ya te digo yo que 130 kilos 30 repeticiones yo lo hago y no tengo 360 vale entonces cuando tú quieres estimar un rm para empezar a que cada movimiento debería tener su propia fórmula de rm y cada cada técnica porque no lo iba a hacer un peso muerto convencional adaptación que pueda tener a cargas con peso muerto sumos para empezar

[27:51] Entonces, lo de sacar un RM proyectado en base a 30 repeticiones, no sé, me parece algo, no tiene ningún tipo de sentido. Si sacas tu RM proyectado, que sea cuando realmente tú te conoces y como máximo, máximo, máximo que sean 8 repeticiones, como máximo. A partir de ahí, la fórmula y la proyección se desvirtúa mucho. 360 a una repetición. ¿Cuándo serían a 135 a 8 el RM? Pues el RM saldría a 170. RM.

[28:31] bien para ti por nada está fuertísimo de hecho los powerlifter más fuerte de españa son naturales tenemos la gente en menos 105 kilos tenemos al toni que tira 340 de 60 y natural y pesa 105 kilos tiene 350 de peso muerto eso está fuerte vale entonces tú puedes plantearlo de una forma u otra tú puedes compararte o tratar

[28:59] gente es luego de tal o puedes pensar no es que había en herrero hace con 130 kilos pues obviamente hay que ser realistas pero depende de tu mira tus miras enfocarlo de una forma otra no digo que tampoco te compare con tu director y porque te vas a frustrar pero lo dicho depende de donde tengas tu objetivo y tú pues eso más allá de decir hoy en un futuro optó a esto me gustaría para esto voy a trabajar para seguir pulsando o me conformo

[29:35] no lo hago porque literalmente si hago el sumo de verdad estoy incómodo porque las puntas de mis pies tocan los discos a los lados que me incómoda que cualquier tipo no está incómodo si vives 1 90 y pico no cabes la barra del episodio por otro lado el clásico no lo hago porque salvo como salvo como muy horizontal te metes bloques te metes bloques y así partes una posición mucho más ventajosa estoy muy horizontal entonces dije bueno qué ejercicio podemos traer

[30:22] Y también es verdad que le metemos una pausita abajo para quitarle peso a la barra.

[30:47] pesados con este tema de que haya menos fatiga escúchame estoy cansado de siempre de para que haya menos fatiga vamos a ver para que entrenas para fatigarte no es para que haya una adaptación y que el cuerpo se adapte a ello y la siguiente sesión de pueda superarlo para que se produzca con el tema del estímulo que tú estás dando hay una súper compensación

[31:07] Entonces, ¿por qué siempre tratamos de no fatigar, no fatigar, no fatigarnos? Si el objetivo del entrenamiento es fatigarte y, como digo, provocar una adaptación para que el día siguiente vengas y puedas aumentar la carga y el cuerpo se haya adaptado a eso. Es que, quiero decir, es que lo del tema de no fatigarte ya me cancha un poco, siendo claros.

[31:40] es que lo ha faltado

[32:09] para mejorar de tratar de aplicar la sobrecarga progresiva que llegamos a la muchísimas veces mejorar en carga mejoras repeticiones diminuir el tiempo de descanso aumentar el volumen mejorar la técnica tiene que ser más de esas variables y esto es mantener durante el tiempo esa realidad ya lo he dicho muchas veces que x culturistas como pues el nick walker entre con cuatro discos en la prensa por lado no implica que sea lo ideal para ningún que ya tiene el cuerpo hecho cuando pesas 125 kilos secos si quieres entrenar con el walker hasta entonces no tienes así

[32:40] Si te estás pasando o no te estás pasando en cuanto a entrenamiento y tal,

[32:54] antes a la hora del descanso de cómo afectaba de si ha puesto un minuto bien ha aumentado lo que sea pero es que esto puede ser por miles de variables por el 3 por estas castillas de trabajo por a nivel laboral por problemas personales por muchas cosas entonces no esto puede ser una variable más pero de ahí determinar tu entrenamiento si tienes que emplear una forma u otra o tienes que hacer una cosa u otra no veo que tenga sentido tampoco

[33:30] sobre 10 si tienes 10 es perfecto pero lo dicho esto es muy relativo que yo hoy tengo variabilidad cardíaca 10 voy a tirar el rey me voy a tirar a todos no me salía una mierda de día y luego de otros días que tenía cuatro y eso que se ha probado yo se llamaba hrv si no reforma

[34:06] Antonio le está gustando el vídeo, ¿eh? Le está gustando el vídeo que poco más y se va a dormir.

[34:32] y más como digo con las cargas que emplea que tú lleves todo muy tan los pros la élite no lleva tan utilizado esto como lo llevo lo siento y él que no sabemos al final ni por qué entrenar a los sectores por hipertrofia por por estética por por lifting no sabemos ni por qué lo hace porque realmente como hemos dicho ni lo deja claro y todo esto

[35:02] es una mierda porque si las máquinas son diferentes

[35:16] se mide en pesos libres en barras y en mancuernas la prensa y todo lo guiado no tú quieres ver lo fuerte que estás con una sentadilla y de muy fuerte que estás coge un peso muerto y como lo fuerte que estás coge un presente con mancuernas y uno fuerte que estás en un país en máquina no es que aquí pues en máquina de pongo cinco discos perfecto porque cada uno tiene su prensa en su gym y toda la parte si queréis medir la fuerza con el resto lo hacéis en sentadilla eso muy

[35:54] estamos los de acuerdo

[36:31] 140 kilos, 300, pero es lo que te digo. Me vengo a esta y es totalmente diferente. Habría que ver cómo lo hace. ¿Ha dicho que quiere hacerlo el ruir 1 o el ruir 2? A ver cómo hace las últimas repeticiones. Pues que es un mucho recorrido el cabrón. Eso es cierto, ¿eh? Eso es cierto. Pero hay que meterlo. Si quieres que te crezca las piernas, hay que entrenar como un puto de mente.

[37:05] La prensa es una florida. A mí, personalmente, me gusta mucho más la jaca que la prensa. Y a mí, yo no tengo mi gimnasio.

[37:14] está fingiendo realmente este vídeo lo está haciendo porque está justificando el entreno y todo está haciendo pero para mí no da argumentos ni fundamentos claros y realmente no deja claro cuál es función o sea me pongo la rodilla con cinturón porque no quiero tirar más kilos y porque no me quiero fatigar pero luego me pongo el cinturón o sabes que es un plan que no se acaba de tener sentido es ahora ti

[37:42] Es que llegar a estos rangos de intensidad en sentadilla es muy complicado porque la espalda empieza a ceder. De hecho, a lo mejor para Navidad, ya veremos. De la zona que yo soy de España, son mis padres. Pero tío, es que es enorme. Es que es enorme. Es que es súper largo. ¿Qué pasa? Si pudiera tener el espaldo más atrás, me tumbaría un poquito. Así podríamos trabajar un poquito más el recto femoral. Pero bueno, es lo que igual va a trabajar.

[38:14] bueno hasta aquí el vídeo de hoy para mí parecer no argumenta lo suficiente y no o sea que realmente tampoco tiene que dar explicaciones pero yo sigo opinando lo mismo no aplica lo que sabe realmente y lo dicho también es

[38:43] lo veo no lo veo mal o sea tu puesta de tu opinión pero luego realmente igual no te gusta entrenar o realmente no para no estando tu prioridad lo único que el problema es cuando tú das la sensación de que sigues tu prioridad y que lo llevas tanto controlado entonces si das esa imagen y luego hacer lo que haces cuando dices como como que no tiene sentido pero bueno es mi opinión espero que se ha gustado el vídeo estoy muy de acuerdo con antonio y con su fin se ha suelto con sufrir yo lo que digo al fin acabo

[39:10] Yo creo que pensamos igual. Y luego también hay que tener claro que dentro de la gente que reacciona hay gente que le gusta, o sea, que entrena y luego aparte reacciona o que le da caña a esto. Y luego hay gente que reacciona y que luego si eso puedes entrenar algún día. Hay que saber las diferencias. Aquí está como hay gente que entrena para comer y hay gente que come para entrenar. Tú decides quién eres. Así que chicos, espero que os haya gustado el vídeo y nos vemos en siguientes. Un saludo.

¿QUIÉN DIJO QUE NO PODÍA MEJORAR EN CLASSIC? ¡Las IMÁGENES que DAN LA RAZÓN a TYLER sobre JOSEMA!

Canal: Miguel Navarro Publicado: 13/05/2025 18:00 Ver en YouTube

Resumen General

Este video analiza la evolución física de culturistas como Josema, Marty Feewater y Nick Walker comparando imágenes recientes del Pittsburgh Pro con versiones anteriores (Mr. Olympia, New York Pro). Se destaca la clara mejora de Josema en Classic Physique en solo seis meses, refutando la idea de falta de margen de evolución. También se muestra el retroceso de Feewater y la notable mejora de Nick Walker. El video concluye que Josema y Nick Walker salieron muy reforzados del evento.

Momentos Clave

El Debate de la Evolución de Josema [04:06]

Se inicia la comparación visual de Josema entre el Mr. Olympia y el Pittsburgh Pro. El presentador usa estas imágenes para argumentar que sí existe un margen de evolución en Classic Physique, desmintiendo debates previos. Se señalan mejoras claras en solo seis meses a pesar de las limitaciones de la categoría.

Pruebas Visuales de Mejora en Josema [06:25]

El análisis se centra en poses específicas de Josema, como la lateral y la pose clásica, para evidenciar mejoras. Se detallan avances en el tríceps, hombro, pared abdominal, densidad, bombeo de cuádriceps y estriación muscular. Se enfatiza que las mejoras son muy notorias.

El Sorprendente Retroceso de Marty Feewater [10:09]

Se presenta la impactante comparación de Marty Feewater entre el Mr. Olympia y el Pittsburgh Pro. La diferencia en acondicionamiento y separación muscular es descrita como "abismal". Se sugiere que hubo un problema en la preparación o puesta a punto para el reciente evento.

La Reivindicación de Nick Walker [12:53]

Se compara a Nick Walker entre su versión del New York Pro del año anterior y la reciente. Se destacan mejoras significativas en acondicionamiento, detalle muscular y tren inferior. A pesar de no poder cambiar radicalmente su línea, logró optimizar su físico notablemente.

Ganadores Más Allá del Podio [16:05]

El presentador resume que Josema y Nick Walker son los grandes vencedores del Pittsburgh Pro por mostrar mejoras evidentes. Basándose en las imágenes y la opinión de expertos, se reitera que ambos atletas demostraron progresión física. Esto es crucial para ascender en futuras competiciones como el Mr. Olympia.

[00:02] Bueno, ¿qué tal chicos y chicas? Bienvenidos a un nuevo vídeo del canal y tenemos que hablar de varias imágenes comparativas que han surgido en los últimos días a raíz sobre todo del Pittsburgh Pro, que venimos coleando esa resaca, como digo, del Pittsburgh Pro, de todas esas imágenes sobre la evolución. Y sabéis que aquí en España siempre ha habido un debate sobre, en el caso de Josema,

[00:23] teniendo en cuenta la limitación del peso, si hay evolución posible o no por él dentro del Classic Physique. Bueno, insisto, se ha hablado mucho y creo que estas imágenes van a evidenciar y van a cerrar alguna que otra boca que habla de que tiene que irse a Open ya por el tema de evolución. En todo caso, podremos destacar o defender que se tenga que ir por una cuestión de pasar lo mejor o peor con la disciplina del culturismo o por una cuestión a lo mejor, si lo queremos ver así de salud, a la hora de tener que estar tan fastidiado, digamos, con el tema del peso.

[00:52] Pero no necesariamente por la evolución. Y lo vamos a demostrar con unas imágenes comparativas de la versión de José Manuel Olimpia y de la versión en el PISUR Pro. Con tan solo 6 meses de diferencia vais a ver que hay una evolución bastante clara. Sobre todo en esos aspectos, digamos más, esos puntos...

[01:11] que precisaba mejorar como era la profundidad del abdomen, el tema del tríceps y el bombeo del cuádriceps. Lo vamos a centrar en esos tres y vais a ver que hay una evolución bastante clara, insisto, en tan solo seis meses. También vamos a ver comparativas tanto de Derek con la versión del Arnold que ganó, como la de Marty Feewater con la del Olympia. La de Marty Feewater nos va a dejar totalmente alucinados, es otro tipo, es otra persona la que subió a la tarima.

[01:33] del PSU Pro. Normal que él pidiera perdón porque desde luego que es una versión que se aleja una barbaridad de lo que vimos en el Olympia. Es increíble como un físico dista tanto en tan solo una versión de seis meses hacia atrás con respecto a una versión que fue bastante ganadora la del Olympia. Así que como digo vamos a repasarlo todo porque tiene bastante. Por cierto, mañana me comprometo con vosotros a sacar un vídeo de Kaique. Lo que están haciendo en Brasil con Kaique

[02:00] Para él se queda, porque lo subieron aquí arriba y luego lo que han hecho es soltarlo y han dicho a ver cómo cae, porque es impresionante. Ahora ya todo es Ramondino, el guest posing de Ramondino. Se están empezando a flipar con Ramondino, que sí es mejor que Maizomberfeld. Bueno, en fin, ya están subiendo a Ramondino y bajando, por supuesto, a Kaike, que ya es como si dijéramos...

[02:21] Pues ese atleta que han subido no ha confirmado todo aquello que ellos pensaban que iba a ser y ya lo van dejando un poquito a un lado y se centrará en Ramondino. Que si yo fuera Ramondino iba a saber dónde los iba a mandar a todos.

[02:34] Así que como digo, vamos a pasar a analizar toda la actualidad del cultivo. Por supuesto, no sin antes no olvidarme los códigos de descuento. Código Iron Road en toda la web de Big, ¿vale? Para que tengáis vuestra mejor suplementación. Además están ahora con el lanzamiento de la nueva proteína de sabor piruleta, sabor mítico de fiesta. Así que como digo, aprovechad porque es un bote pequeñito de 750 gramos.

[02:56] 91% de proteína ISO, así que es la proteína más limpia del mercado, aprovechad porque está el código de descuento además con un 10% y creo que el precio supera, no sé si llega a los 30€ o si lo supera, no es por mucho, así que aprovechad con el código porque es casi un kilo de proteína pura y os viene también muy bien para el tema de viajes, etc, etc. Y por supuesto el código Iron Road en toda la web de Agonjin con ese pack ganador 3x2.

[03:18] por dos camisetas os lleváis una tercera con el código iron road en el nuevo drop back in the game que además está espectacular yo tengo prácticamente todo el drop entero y como digo son camisetas espectaculares vamos a pasar a analizar las imágenes imágenes que yo creo que interesan bastante y en la evolución de josé me ha insisto que se ha hablado esto mucho

[03:40] se ha hablado mucho sobre el tema de no tiene margen en Classic, lo que ha mostrado es lo que hay, todo esto lo he escuchado yo y no vine a defenderlo ni a no defenderlo, simplemente que lo he escuchado y de gente sobre la cual tengo un grandísimo respeto dentro del mundo del culturismo, no hace falta ni decir ni quién es ni cómo, pero esto se ha comentado. Es decir, bueno, él tiene que dar 99,3 o como mucho Silestina, andará 100, 101, no sé cuánto es,

[04:06] Pero obviamente, por mucho que queramos, pues el margen de mejora, prácticamente es inexistente, etcétera, etcétera. Sobre todo con respecto a sus rivales que puede ser que tengan algo más de margen. La imagen de la izquierda, la imagen que estamos viendo justo a la izquierda, es la imagen de Josema en la tarima del Mister Olimpia. Hace seis meses, mes de octubre, mediados, os acordaréis que lo dimos aquí. Sexto puesto con tan solo 23 años, una auténtica locura. Ese es el físico que mostró Josema.

[04:34] Y el físico que tenemos a la derecha es el físico que mostró en el Pittsburgh Pro. Como podéis ver hay diferencias bastante claras y bastante notorias además en términos de condicionamiento. Pero sobre todo en tema de densidad. Es decir, aquí Josema sale con un físico más grande.

[04:52] Con mayor bombeo en las piernas, creo que no hace falta ni decirlo, que aquí estas piernas en la parte de la izquierda están bastante más rectas que en la parte de la derecha, eso es porque tiene una mayor densidad. La estriación en el glúteo indica un acondicionamiento superior, fijaros que en el de la izquierda se estría el glúteo por la parte de abajo y en el de la derecha se estría tanto por la parte de arriba como por el centro.

[05:16] Luego, por ejemplo, en cuanto a la densidad muscular de la espalda y el nivel de detalle superior también se nota bastante más. Insisto que todo esto al final tenéis que tener en cuenta que las luces no son diferentes, que tal y que cual, pero sí que es verdad que se muestra una evolución y una evolución en tan solo seis meses.

[05:32] O sea, que por eso digo que hay que tener esto muy en cuenta, por no hablar de que no ha habido una gran temporada off-season. Josema finalizó la temporada, recordaréis, en el mes de noviembre creo, que fue el mes de noviembre cuando consigue su pase en la NutriYumi, y desde entonces hasta el mes de enero no empieza la preparación. Entonces, estamos hablando de un periodo de inactividad, que no lo es porque se sigue entrenando, pero...

[05:57] de off-season, que no lo es tampoco, de dos meses. De estar dos meses sin estar sujeto a una preparación como tal. Dicho lo cual, en esos meses también tiene que seguir haciendo dieta porque en el momento en el que diga comer se va de madre. Entonces, para que veáis un poco que a pesar de todos esos hándicaps que él ya tiene por ser la categoría y por competir en la categoría en la que compite y ese límite de peso, hay una evolución clara y notoria.

[06:25] En esta posición yo creo que queda todavía más en evidencia todo esto. ¿Por qué? Porque nos tenemos que fijar principalmente en un elemento que para mí es clave, al margen del condicionamiento que evidentemente es superior en el de la derecha, en el del Pittsburgh Pro de la semana pasada, con respecto a la de la izquierda que es la del Mr. Olimpia.

[06:42] Fijaros en el tema del tríceps. ¿Y dónde más lo vamos a notar? Sobre todo en el hombro. Fijaros en el hombro, el pico que sale del hombro, cómo inserta el tríceps y lo hace más plano que con respecto a la versión de la derecha. El tríceps está bastante mejorado. En general diría que está bastante mejorado tanto el bíceps como el tríceps, los dos.

[07:02] lo cual hace que en esta pose luzca muchísimo mejor. Si a eso le sumas, mejor condicionamiento. Fijaros en la estiración del pectoral, fijaros también en el hombro, en el hombro que está justo en el hombro izquierdo. Luego, aparte, la pared abdominal, mucho más destacada en la de la derecha que en la de la izquierda. Insisto que las luces son diferentes y también puede dar una cierta impresión de algo que a lo mejor no es tanto. Pero aún así, en el impacto visual

[07:29] es muy superior la de la derecha a la izquierda. Fijaros, por ejemplo, en los cortes en el cuádrices. También son diferentes. Con lo cual, insisto que sí que ha habido mejoras también en esa pose. Evidentemente, y esto lo vamos a ver también ahora, en la pose clásica favorita generalmente suele ser o una de las poses clásicas favoritas,

[07:50] Y demás, tres cuartas de lo mismo. Fijaros en la estriación que tiene en el cuádriceps. Yo creo que es muy diferente, además de un mayor tamaño en la de la derecha que en la de la izquierda. La pared abdominal, la piel mucho más pegada al músculo. Insisto, o sea que por eso digo que hay diferenciación clara entre unas y otras. Hay un margen de mejora.

[08:12] En algunas se notan más y en otras se notan menos. Pero sí que es verdad que ese bombeo de cuádrices sí que se ha mejorado. Evidentemente lo que la gente a lo mejor va a esperar es que sea un físico diferente. Esto Raúl ya nos lo dijo durante muchas semanas que no esperáramos un músculo diferente o un físico diferente a nivel global porque no hay posibilidad de hacer eso en esta categoría. Pero sí que es verdad que se han implementado mejoras que son muy, muy, muy notorias. Por ejemplo, aquí tenemos dos poses y es verdad que son dos poses un pelín diferentes

[08:41] Pero al fin y al cabo volvemos un poco a la misma que sería abdominales y pierna y en este caso también se nota bastante el nivel de condicionamiento superior que lleva la de la derecha con respecto a la de la izquierda. Así que es verdad que es más complicado de destacar el tema de la pierna porque obviamente pues está en una pose diferente pero sobre todo yo me quedo en esta.

[09:00] En el back post, que al fin y al cabo evidencia algo que también se nota en el front post, que es el tema de las piernas. Algo de lo que se ha hablado mucho, el tema de José Ma, el bombeo, etc. Sí que ha habido una evolución bastante clara. Fijaros también en el tema del aductor. Mucho más destacado con respecto a la derecha, con respecto a la de la izquierda. Mucha más densidad en ese aductor.

[09:20] Entonces, como digo, se han implementado mejoras. El que vea que no hay mejoras, que se lo haga ver. Otra cosa es que vayamos a ver un físico de Josema totalmente renovado. No va a ser el caso. En categoría Classic seguramente no vaya a ser el caso. Pero sí que va a haber mejoras contundentes que unido al físico que él ya está mostrando, donde en cuanto a términos de condicionamiento,

[09:42] separación y densidad, probablemente sea el mejor de toda la categoría. Quizá en cuanto a densidad, a lo mejor Ramón Dino, Urs también es un aleta muy grande, puedan estar ahí en esa competencia. No digo que Mike Sommerfeld tampoco, porque es un tipo denso, pero por ejemplo en cuanto a condicionamiento se los lleva a todos. O sea, ni Urs, ni Ramón Dino, ni Mike Sommerfeld son más condicionados y más separados que él. Entonces él ahí juega con bazas muy importantes.

[10:09] Donde sí que vamos a ver bastante diferencia y lo voy diciendo ya es sobre todo en este señor. Este señor hay que reconocer que el que salió este fin de semana en Pittsburgh es el primo. Porque como podéis comprobar la diferencia de condicionamiento, la diferencia de separación entre uno y otro...

[10:28] Y esto al final es un problema de preparación por un lado y de puesta a punto por otro. Porque fijaros, es que estamos hablando de un abismo de diferencia. Pero un abismo total. Y aún así, aún así le valió para quedarte en tercer lugar. Yo personalmente habría metido abonas por delante. Pero los cortes en las piernas, ese nivel de condicionamiento y separación en las piernas...

[10:50] Es que son otras piernas. En el torso, tres cuartas de lo mismo. El pectoral, fijaros en la izquierda con respecto a la derecha. Las separaciones en los brazos. No es solamente una cuestión de iluminación, creedme. Aquí hay una diferencia...

[11:03] abismal entre uno y otro. O sea, ya os digo que es lo que hace que se explique que quedará donde quedó. Creo que aún saliendo como en el lado de la izquierda no habría quedado segundo, también os lo digo. O sea, creo que más o menos se hubiera mantenido esa tercera plaza, pasara lo que pasara, pero desde luego no habría tenido el batacazo que se pegó. De hecho, ahí está.

[11:23] esta pose del doble bíceps de frente se nota un montón. O sea, fijaros el condicionamiento de uno y la de otro. La de las piernas es otra liga. O sea, es otro nivel totalmente diferente el que mostró en el Olympia con respecto al que mostró en Pittsburgh. O sea, yo de verdad aquí se nota muchísimo. Pero muchísimo. Fijaros ahora esta pose, la pose de espalda, sobre todo en el tren inferior. La estiración en el glúteo. O sea, prácticamente inexistente en el glúteo izquierdo. O sea, pero inexistente total.

[11:53] Y como digo, todo ese condicionamiento, la zona lumbar, fijaros los pliegues que le salen en una y en la otra porque está echado hacia atrás, no debería tener tanto pliegue, pero creedme que va con un punto de condición superior.

[12:06] Luego, como digo, evidentemente la extracción en el femoral, ¿qué decir? Es que no hay color, es que no hay color entre una pose y la otra. Fijaros el nivel de detalle, sobre todo en la escápula derecha, por ejemplo. Bueno, la escápula derecha es ligera también, pero la derecha se hace muy notorio la diferenciación en la separación que tiene entre las escápulas. O sea, es que no hay por dónde cogerlo. Y luego tenemos la pose del más muscular, que yo creo que evidencia...

[12:33] que algo pasó en la puesta a punto porque no es normal fijaros el nivel de acondicionamiento en cuanto a la separación del pectoral la estriación que lleva el pectoral y la separación que lleva entre el hombro y el bíceps o sea es otra persona totalmente radicalmente pero si queréis flipar de verdad también vamos a ver lo que ocurre con este señor de aquí porque lo de Nick Walker y esta versión es la versión del año pasado del New York Pro es decir justo hace un año que ya él comentó que fue una preparación complicada difícil por temas personales etcétera etcétera yo creo que Nick Walker fijaros lo que os digo

[13:03] Creo que a lo mejor en cuanto al tamaño ha podido, sobre todo en el torso, reducirlo un pelín, solo un pelín, mucho más condicionado y muchísimo mejor el de la derecha. Incluso me atrevería a decir que hasta con más línea, para lo Kenny Walker, ojo. Pero en el tren inferior, desde luego que la mejora ha sido sustancial. Mucho más bombeo, mucho más separación. Fijaros aquí, por ejemplo...

[13:28] mejoras en el abdomen, aunque no lo parezca. Hay gente que evidentemente va a decir siempre que está panzón, etcétera, etcétera. Lo cual no es mentira, aunque él controla muy bien el abdomen. Pero sí que ha habido mejoras en el abdomen. Mejoras sobre todo en el abdomen, más que en el abdomen, en la cintura. En conseguir una cintura un pelín más estrecha. Otra cosa es el abdomen, que se va por libre y lo va a tener que controlar en cada pose. Fijaros aquí el nivel de estriación en el cuádrices, en las poses de lado, es brutal. También la separación en los brazos, que fijaros que yo diría...

[13:57] que el brazo para mí ha ganado. A pesar de que a lo mejor ha podido perder un pelín de tamaño en el tríceps, si acaso, para mí ha ganado muchísimo en el nivel de detalle y en lo bien que le queda para su pose. Con lo cual, insisto en que a mí personalmente me gusta incluso más, como está ahora en las poses de perfil, que son poses muy ganadoras de Nick Walker. Aquí yo directamente, ¿qué queréis os diga?

[14:18] Creo que las imágenes hablan por sí solas, ya no solamente por el nivel de acondicionamiento, sino por el detalle, la cantidad de detalle. Fijaros en la zona media de la espalda, el nivel de estiración que tiene en el árbol de Navidad, para que os hagáis una idea. De hecho, destacaba, no sé si era Chris Cormier o Chris Aceto, no recuerdo ahora mismo quién, que era el único de toda la línea Open que tenía el árbol de Navidad bastante claro.

[14:43] El árbol de Navidad, para los que no lo sepáis, es el árbol que sale como una imagen de árbol de Navidad justo en el lumbar. Mucho nivel de detalle, ha ganado para ahí muchísimo. Fijaros en la separación que lleva los brazos, mucho mejor que la que tiene en la versión del año pasado.

[14:59] Así que una pose que desde luego se está haciendo muy poderosa para Nick Walker. De hecho hubo bastantes dudas a la hora de juzgarlo, no sé si tantas, pero a la hora de valorarlo por parte de los expertos sí que es cierto que destacaron mucho las mejoras de Nick Walker en el back post. Aquí tenemos más. Fijaros...

[15:16] el nivel de condicionamiento que lleva y aquí es donde más quizás se nota lo que estoy comentando, la cintura mucho más fina, menos dilatación en la zona de los oblicuos y yo creo que mejoras bastante evidentes por parte de un knee walker que en cuanto a la línea poco puede hacer pero sí que es verdad que le ha conseguido meter diferencias, fijaros también a la zona del sartorio, mucho mejor que en la zona de la izquierda, así que como digo un knee walker que se reivindica

[15:41] Y que desde luego, fijaros también en esta pose, la separación en los hombros, mucho mejor que la de la izquierda. Desde luego que los tacos mucho más nítidos que en el año pasado. O sea que para mí desde aquí chapó a Nick Walker porque lo ha hecho fantásticamente bien. Así que como digo, vuelvo un poco a repetir la tónica del día anterior. Nick Walker y Josema, desde luego los grandes vencedores y reforzados.

[16:05] por este Pittsburgh Pro, y ya no es que lo diga yo, que lo diga los expertos, lo dicen las imágenes, han mejorado los dos. En este caso, en el caso de Nick Walker, durante un año, aunque él se preparó para el Olympia, pero finalmente no pudo salir, y en el caso de José Mann, tan solo seis meses metiendo algún que otro retoque, ya se lo dijo Tyler, que lo había...

[16:22] Lo había mejorado prácticamente en todo y se ha visto. Ha habido mejoras, no son unas mejoras abismales porque no da la categoría para poder hacerlo, pero sí que es verdad que son pequeñas mejoras que se notan en Tarim y que desde luego cualquier ojo que esté atento y ahora lo hemos visto con las imágenes,

[16:37] demuestran que evidentemente sí que ha habido mejoras y sí que hay un margen de mejoras. Pequeño, por supuesto, pero lo hay. Y eso es muy importante para ir escalando puestos en el Mr. Olympia. Así que como digo, dejadme la caja de comentarios si opináis. Fuerte like al vídeo, suscribiros al canal y como siempre digo chicos y chicas, siempre a más.

Llamada Con Mi Padre| 90 Días Para Mi Competición Profesional

Canal: Joan Pradells Publicado: 13/05/2025 19:04 Ver en YouTube

Resumen General

Este video documenta un día en la vida del creador de contenido durante su preparación para una competición, centrándose en su entrenamiento, dieta y rutina. Muestra la intensidad del entrenamiento de femoral y glúteo, seguido de una detallada sesión de posing con correcciones. También cubre aspectos logísticos como la llegada de nuevas máquinas y la gestión de la casa, así como ajustes en la dieta con su preparador. El video concluye con reflexiones sobre el esfuerzo diario, la disciplina alimentaria y los preparativos finales para la competición.

Momentos Clave

Empieza la Semana Intensa [01:31]

El creador de contenido se prepara para un lunes que marca el inicio de una semana cargada. Describe su rutina matutina temprana, incluyendo la preparación de comidas y cardio, anticipando una semana con muchos eventos importantes.

La Semana que Trae Cambios Clave [03:36]

Se detallan los principales acontecimientos esperados para la semana: la llegada de un contenedor con máquinas, un rodaje, revisiones importantes, la visita de su madre y avances en la casa de Valencia. Hay esperanza, pero también conciencia de que los planes pueden alterarse.

Preparación para el Demonio Femoral [11:27]

Antes de enfrentar el exigente entrenamiento de femoral, se muestra el corte de pelo necesario para un rodaje. Se discute la importancia de este día de entrenamiento y se mencionan las agujetas de sesiones previas con máquinas nuevas.

Inicio del Castigo a los Femorales [14:04]

Comienza la intensa sesión de entrenamiento de femoral y glúteo con su entrenador Nuno. Se centran en la ejecución y la conexión mente-músculo, priorizando la calidad sobre el peso para "clavar" el músculo.

Sesión de Posing Crítica [20:35]

Se realiza una detallada sesión de posing con correcciones específicas sobre la activación de glúteos y femorales, la transición entre poses y la estabilidad. A pesar del temblor por el entrenamiento previo, buscan mejorar la conexión muscular para la competición.

Ajustes Extremos en la Dieta [32:49]

En una conversación distendida, se revela que Fran, su preparador, le ha mandado un supositorio laxante para probar su efecto antes de la competición. Hablan sobre la importancia de la saciedad de la comida sólida en preparación.

[00:09] Vale, no me quiero quejar nada porque la verdad que tengo un montón de comida. Y ahora, justamente, en este momento me acaba de subir la comida. Es que yo no me puedo quejar, la verdad. No me puedo quejar, me ha subido comida en casi todo.

[00:22] ¡Vamos, Álvaro! ¡Teleas, peleas, peleas! ¡Bien! ¡Vamos, cinco! ¡Vamos, cuatro! ¡Vamos, tres! ¡Tira!

[01:12] Voy a pasarle todo el reporte de semana a la Fran y empezamos la reunión de mañanes. Tengo atención lista. Me faltan los paritos de glucosa que no tengo esta semana. Voy a prepararme todo lo que es comida 1, comida 2, greens, sacar las vajillas, pregardio.

[01:31] para que me lo dejo por las noches. Voy a prepararlo. Ya le he pasado la revisión al Fran y nos vamos para abajo a empezar. Son las 6 y media. Ya hay luz por lo menos. Así que habrán gallinas. Empieza una nueva semana. Esta semana va a ser buena, joder. Vamos. Muy buenas a todos, chicos. Bienvenidos al día número 50. Empieza una nueva semana, como os he dicho antes. Y creo que puede ser una nueva semana. Por cierto, hay gallinas encerradas todavía a estas horas. Un poco raro. Que habían dos gatos por ahí rondando. Pero es que no se dejan coger los gatos y se dejan ser cercanos. A ver.

[01:59] Así que bueno, voy a empezar haciendo cardio, que además así me pongo a hacer tramites para el lunes. He traído tres móviles, aquí para el timer, para el todo, el espejo supuestamente ya está. Esta semana pasan cosas. Ojalá, ojalá, ojalá pasen todas las cosas que tienen que pasar, sinceramente, porque me pondría muy feliz. Muy, muy feliz, os lo aseguro. Por aquí tengo mis greens de MyProtein, que por cierto, empieza una semana de MyProtein muy loca, de rebajas. Muy, muy loca, ya os sigo contando. Mañana tenemos que hacer un movimiento estratégico, que diría que es

[02:28] de los últimos, siempre digo que es de los últimos movimientos estratégicos, pero mañana tenemos que ir a Barcelona y me voy a poner las sabatillas y nos vamos para la cinta un buen rato. Además, ayer me llamó Presti y quiero hablar con él, así que si está despierto le voy a llamar y voy a hablar con él, además de bastantes gestiones que tengo que hacer ahora mismo en la cinta, así que ahora os cuento. Estas sabatillas me las compré en Miami y solo las uso para correr.

[02:57] Para posar. Tengo cualquier otro móvil. Lo tengo todo preparado. ¡Dios! Y tengo que hacer abdominales, que no se me olvide. Que hoy es lunes y tengo abdominales. Sudaderita. Voy a parar. Me encanta. Siempre pienso, voy a poner una sudadera sin capucha. Con un suéter. Nunca me lo pongo porque me encanta hacer el cardio. Así, muy invierno, muy todo. ¡Ay!

[03:19] Dios mío, chicos. Bueno, os voy a contar un poco de lo que empieza esta semana y luego lo que depara, porque es increíble. Normalmente, para empezar, me preparo las semanas que flipas. Bueno, para empezar, llevamos 50 días grabando vídeo diario, eso me parece una auténtica fumada que poca gente hace, pero bueno...

[03:36] Fufi, no sé si llevaba 270 y pico. Eso es una locura. Pero a ver qué depara esta semana. Esta semana supuestamente llega al contenedor con más máquinas que me hacen mucha ilusión. Tenemos un rodaje, tenemos que seguir entregando fuerte. Tengo revisión con Fran, tengo dos revisiones. Es bastante importante también para mí. Al final me supone mucho.

[03:58] Viene mi madre. Viene mi madre a vernos. Llevo a ver a mi madre de dos meses y pico. Marta justamente se va a Valencia también y ya tiene una boda. Estamos acabando cosas de la casa de Valencia. O sea que esta puede ser una buena semana, sale todo bien, sinceramente. Pero luego las cosas...

[04:14] nunca salen como te esperas o nunca salen como quieres. Creo que eso es algo importante, que las cosas las tienes que ir adaptándose. Tú puedes hacer un plan, que el plan sea perfecto y demás. Y cuando el plan depende de más personas, se descuadra. Luego tenemos también un proyecto muy guay, muy muy guay, que ayudamos a otra gente dentro del fitness, que si nos aprueba unas cosas

[04:35] me va a liberar un montón y estamos pendientes de ello desde primera hora así que de hecho me va para trabajar ahora voy a llamar a Presti y mientras hago el cardio al final pues tengo faena que es no perder el tiempo estar aquí básicamente a las un lunes a las seis y pico de la mañana

[04:52] Por lo menos yo voy contestando mail, voy contestando WhatsApp, voy haciendo cosas y luego cuando acabe todo esto y me subo al despacho pues ya la gente estará arrancando. Por cierto, nos ha llegado la factura de la luz y pensábamos que ha sido solo la mitad que el mes anterior, que tuvimos todo el gimnasio en la mitad. Pensábamos que iba a ser diferente. Así que...

[05:10] No sé qué haremos este invierno, la verdad. Porque si es muy exagerado el frío que hace, sí ya lo pondremos. Ya veremos, ya veremos. A mí me gusta sinceramente entrenar en manga larga. O sea, no está nada mal, no está nada mal. Dios mío, tío. Recemos, de verdad, recemos para que esta semana salga bien, tío.

[05:25] Aparte los vídeos los tengo cero preparados. Siempre me preparaba mucho mejor los vídeos. Siempre tal, siempre cual. Nada, hermano, no me he preparado ni los vídeos. O sea, quiero que surja, que fluya. También porque cada vez empieza a estar más muerto. Y al empezar a estar más muerto, pues dices... Quedo con menos gente o hago menos cosas o... De casa no salgo, por ejemplo. O sea, se va Marta con el coche. Mi madre es cierta que tiene el coche. Pero cuando se va Marta con el coche, yo me quedo aquí sin coche.

[05:52] Me queda igual, ¿eh? O sea, no me importa. Así que, bueno, eso. Antes de irse siempre, me he comprado arándanos, que creo que es lo único que como por ahí, que no sea manduka, y ya está. Y con los tacos de manduka me salvan la vida. Así que nada, chicos, voy a seguir aquí. No salen las gallinas, que por cierto, será Marta, ¿sabéis quién va a tener que controlar las gallinas, no?

[06:10] Tremenda de herenda. Así que chicos, vamos a darle. Cuando acaba el mes de mayo os prometo que habrán cambiado muchas cosas y habrán mejorado muchas cosas. Sobre todo en el post-ing. Ojalá. Dios. Y ojalá venga Fran otra vez. Que también me lo dijo y ojalá venga sinceramente a darle.

[06:25] Sesión terminada. Me he dejado dos rondas para que me vean luego Nuno y Marta y me den cañita. Espero esta semana tener ya el espejo porque me sirve mucho. Aunque luego voy a empezar a meter rondas sin espejo. Esta semana me llevan las máquinas de movilidad. Pero buena sesión hoy. Al final son como dos horas que le añades. Dos horas no llega. Hora y media. Hora y cuarenta de sesión que le añades. De repente por las mañanas. Porque al final son muchas cosas. Y acabo cansado, cansado.

[06:49] Acabo sudando y aquí hace frío. Ya se hace súper día. Está saliendo el sol. Por lo menos arriba lo tengo todo preparado. Me he tomado ya mis greens. A ver qué depara el día. Ahora vuelvo a coger el móvil y supongo que ya empieza el día. Sinceramente tenemos cosas chulas hoy. Espero que salgan todas bien.

[07:04] Realmente voy a cortar el pelo hoy. Porque mañana tenemos un rodaje. Guau. No sé ni qué decir. No sé ni qué decir, chicos. Solo quiero que el mes de mayo salga bien. Y poder estar todo ya, el resto relajado. Es que sé que si sale bien el mes de mayo, el resto esté relajado. Yo nunca me relajo del todo. Pero sé que si el mes de mayo sale bien, algunas gestiones cambian mucho las cosas. Cambian mucho. Ay, Dios. Voy a vestirme. Me voy para arriba, que me cuesta palanco y todo. Madre mía. Te he dejado la cámara ahí, ¿eh? Sí, ahora te he...

[07:31] Buenos días por la mañana. Buenos días. ¿Estás dando de comer a tus farinas? Sí. Hola. ¿Qué tal? Muy bien, te quiero. ¿Cómo ha ido? Bien, pero me he dejado de comer. Lo veáis luego, ¿vale? Vale. Y critiquéis un poquito. Que por cierto, me han puesto a caldo. ¿Quién? En los comentarios de YouTube. ¿Cuál? Porque le dije a yo que dejara toda la toma, que me echabais la bronca. ¿Y por qué te han puesto a caldo? Pues sí, que tenéis razón y eso. Ah, mira. Creía que me habían puesto a caldo. No sería tampoco rara. Es que habrá que decirte las cosas como son.

[08:00] ¿Están bien tus gallinas? ¿Tú tienes microlux? Me han mandado Fran microlux. Ya llevo bien al baño. Pero para posar y eso quiero algo como solo para el momento de posar. ¿Sabéis a lo que me refiero? Quiero para ese momento de competición tener el estomago muy vacío. Voy a probar. Por eso lo quiero probar antes de la competición. Pero sí, yo tengo muy bien la fronina. Lo que tengo ahora mismo es bastante hambre. Os voy a enseñar mi dieta.

[08:30] Oh, han llegado las bandas elásticas para hacer jaca. Vale, no me quiero quejar nada porque la verdad que tengo un montón de comida. O sea, y ahora no estoy pasándolo mal por comida. Más a nivel general, pero no estoy pasando mal por comida. Pero mira, tengo por aquí pollito. O sea, pollito, huevo, arroz, arándanos y ahora justamente frat. En este momento me acaba de subir la comida.

[08:51] 15 gramos de tortas de arroz. Esto es lo que hago siempre, al final, cuando tengo los sabores preparados y me pone más comida, pues tengo siempre tortas de arroz por si acaso. Necesito relajarme un segundo. Y es que no me puedo quejar, la verdad. No me puedo quejar, me ha subido comida en casi todo. Pero no me gusta la sensación de descontrol o de que me vaya subiendo y tal.

[09:07] Es verdad, o sea, no lo digo por franos, está claro que lo tiene que hacer y lo hace y está perfecto. Pero es cierto que me gusta mantener esa linealidad. Y luego los entrenamientos de la mañana me estoy dando cuenta que me gustan mucho. Se despiertas prontito, empiezas chill, te pones tu musiquita, estás con el cardio, trabajas y luego pues empiezas que si movilidad, que si tal, que al final son cosas como que te estiran, como que todo, ¿no? Hacer los compresivos que te relajan.

[09:29] El posing sí que es un poco más tenso. Hasta el crono y tal. Está bastante bien. Así que bueno, me voy a tomar esto. Y empezamos. Bueno, empezaremos a empezar el día bastante, pero seguimos con el día. Lo primero es esto. Hay unas pastillas. Qué pastillín. Por cierto, cuando es una putada es cuando... Esto me lo preparé el sábado. Vamos a ir Marta y yo el sábado viendo una serie mientras me vaya preparando. Cuando es una putada es cuando me modifica algo de las pastillas, ¿sabes? Porque encuentras tú la pastilla que me has modificado en cada sitio. Y ahora me ha pasado. Pero bueno, lo que es.

[09:59] Es que también todas estas pastillas no podrían estar abriendo todos los botes todos los días. Va a ser un suicidio.

[10:12] Por cierto, estoy muy contento. Os lo digo desde ya, o sea, súper realista. De cómo se ha adaptado Manduka a toda parte de competición. Todos súper preparados. Oye, pues necesito la ternera más magra. Oye, pues necesito esto sin espinas. Cambio de país. Estoy súper contento con ellos, tío. O sea, lo digo totalmente en serio. Estoy en plan agradecido, ¿sabes? De eso que dices. Joder, podéis haberme mandado a tomar por culo y ya está. Y no, estoy agradecido de que han seguido confiando en mí también, ¿sabes? Y oye, pues uno lo agradece, la verdad, porque a mí esto me facilita mucho las cosas. O sea, mucho, mucho, mucho las cosas.

[10:42] Pero al final me permite seguir con el ritmo de trabajo básicamente alto y es así. Así que nada, arrancamos. Ya está pedido la actualización del contenedor de máquinas. A ver qué pasa. Me da como reparo y tengo que pensarlo. Bueno, mirad, en una posición mismo todo. Estaba ahí currando. Es una comida crema de arroz con proteína de MyProtein, con la crema de almendras esta de MyProtein que es oscurita, está súper buena. Así que chicos, esta es la perentrea. Pensad que me toca pierna.

[11:10] Me la tomo bastante antes, me voy a sentir en la pierna súper, súper, súper vacío. Aunque luego, a estas fechas ya, el intrabá te vuelo. Está muy bueno. De aquí no me han subido comida, son 100 gramos de crema de arroz y proteína 60. Pero de la siguiente, de la posible, me han subido comida. O sea, flipas.

[11:27] Ha llegado ese momento de la semana en el que entrenamos femoral salvaje, salvaje. Pero primero, cortamos el pelo. De hecho, voy a abrir la puerta para que puedan entrar. Pero me pongo bastante nervioso, ¿eh? O sea, el día de femoral es como inicia semana, sé de la importancia de entrenar bien el femoral. De hecho, la semana pasada, tíos, el día de cuádriceps, siente mucho las máquinas nuevas. Son unas agujetas que flipas. ¡Ah, ya se ha entrado! De loco.

[11:52] ¿Has visto? Vamos para allá. Bueno, chicos, antes de entrar en el femoral, a cortar el pelo. Toca cortesito. Toca cortesito de pelo. Con esta sudera puedes, ¿no? Sí. Me ha llevado calcucha, me ha costado, ¿eh? Porque en esta sala hay más humedad que me diña. Y me voy a poner a currar mientras que hay faena. O sea, que me viene genial. Así que, cha-cha. ¿Y aprieta? No, no, estoy. Estoy perfecto. De lujo. Todo me lo corté valenciando, valenciando, ¿eh?

[12:22] para que no se me pierdan las raíces.

[12:27] Say hello. Every people in Spain love you. After one year, I love Spain too. I love all the guys from Spain too. When you come, and now you come to Andorra. I'm living here. Ah, wow, it's true, it's true. Now to Andorra. I come, I promised last year, but this year is fucking crazy. Really fucking crazy. And now, when you stop the recording, I want to tell you one big news.

[12:54] Ok, ok. I stopped recording. Ok. Vale, chicos. Pelito corto. Me he puesto la gorra. Pero pelito corto, que además mañana tenemos que hacer una cosa. O sea que bastante guay me he puesto esto. Porque aquí hace fresquito, aunque sea, para cortarme el pelo bien. Pero hoy tengo... Hoy tengo lo que tengo. ¡Ojo!

[13:12] ¡Ojo! Entrará a triunfar, te he ganado. Sí, me estaba cortando el pelo. Tampoco era complicado ganarte. Tengo camiseta de manga larga, obligatoria. Está un poco mojada, te diría incluso. ¡Grande! ¡Lleva la misma! ¡Lleva la misma! ¡Lleva la misma grande! Lo tenéis por aquí. Milos. Serbia por España. Ya tengo ganas. Me la voy a poner ahora con la faja. Voy a cambiar el objetivo. Y vamos a darle. Me tomo un poquito ya del intra.

[13:37] Estaba cucharadando uno ahí fuera, así que estamos ya redis. Me tomo un poquito del intra y que sepáis, por cierto, por cierto, esta semana, solo esta semana, hay un 47% de descuento en MyProtein. Me he grabado una puta historia con una gallina con pilloto muy graciosa, por cierto. Pero si vais tenéis 47% de descuento, si vais desde mi link, con mi código YoanMP, pues bueno, pues me da una pequeña comisión, la verdad que os lo agradezco y esas cosas. Y a gozar de limón. ¿Qué es redis, señor? Redis y han llegado las bandas elásticas. ¿Y qué te querías contar?

[14:04] Ahora te digo. Vamos a empezar fuerte. Tres, dos, uno. Arriba. Viene uno. Viene ese control. Todas así. Dos. Sigues. Tres. Agrabas tú. Vamos, me vas a pelear. Dos. Arriba. Agrabas tú. Aprieta, aprieta. Una más, una más. Vamos, arriba. Peleas, peleas, peleas. Plávalo.

[14:33] ¡Bien! Tira, vamos, tira, vamos. Cinco, vamos. Tira, fuerza, fuerza, va. Cuatro, tres, dos, uno. Es que me voy a quedar aquí. ¿Apretado? Y ya está. Sí, aprieto una vez y cada vez me apretando más.

[14:57] 3, 2, 1. Bien apretado atrás. 1, trújalo. Bien ahí, partiendo nueces, vamos. Bien apretado, sigues. Apretas 4, va.

[15:14] ¡Tres más! ¡Fuerte! ¡Dame dos! ¡Vamos! ¡Más atrás! ¡Estrújame en el femoral! ¡Ahí! Y lo aguantas, ¿eh? ¡Aprieta, aprieta, aprieta, aprieta! ¡Estira! ¡Cinco! ¡Bien! ¡Cuatro! ¡Tres! ¡Dos! ¡Vamos! ¡Uno! ¡Así! ¡Así, pero más!

[15:43] Así tenemos que hacerlo, bro. Así tenemos que hacerlo, clavando, clavando. Y mierda igual, clavando el músculo. Da igual el peso. Irá subiendo, pero da igual el peso, clavándolo. El peso tiene que ser una consecuencia de no el fin. Sí, no. A ver, es que me da igual poner toda la máquina o la vida. Llegas tirando más peso, pues vas tirando más peso, pero no tiene que ser el fin. Sino una consecuencia de ponerse por debajo. Y que luego sale ganas. Exacto, exacto. No sé.

[16:12] Eso va a decir nada más con los musculares. ¡Jadid! ¡Ah! Entonces se va a traducir el mejor posing también, en algo así. Más conexiones neurológicas. ¡Tío! Voy a pasar todo el año. Me voy a poner ahí y me vas a fundir. Voy a tocar de los dos lados el poste. A tocar. Y engancharme, creo. Me engancho. Aguantando. ¿Sabes? Me fuerzas un poco, me enganchas y me quedo. Y fuerzas.

[16:44] Eso habría que plantear algún momento para hacerlo. Porque, por ejemplo, después de algún incremento oral lo vamos a hacer. ¿Sabes? En plan... Por la tarde. Se levanta por la tarde. Claro, eso es esto por la tarde. ¿Por la mañana hasta acá? ¿Por la mañana o qué es? Mañana es...

[17:08] Tres. Apléntelo más. Bien. Tres. Dos. Uno. ¡Vamos! ¡Vamos! ¡Vamos! ¡Vamos! ¡Vamos! ¡Tres! ¡Tira!

[17:35] Ruto hace fuerte. Dios.

[17:45] Madre mía. Tengo mujeres en Gemelo todavía el otro día, tío. Fliparaba quedando abajo. El otro día fue terrorífico. Quiero pasar con ellos, a ver qué me dicen. Vamos a probar cosas. Pongo el toco de pie. Nunca lo grabamos, pero siempre hacemos tibial. La verdad es que estamos graciosísimos. Hacemos una serie, pero está graciosísimo. Uff, estoy muerto, apretado. Fue muy fuerte. Vamos.

[18:12] No es Mayvers moment, pero... Igual, te has comprado bandas elásticas ya, ¿no? Sí, pero la jala. Sería interesante que te compras algo para la competir y que incluso antes de pasar algún día... Compear con las bandas para saber un poco lo que hacer, porque es que... ¿Cuál haces tú? ¿Qué tal la muerte? Más. Vacía. Vacía.

[18:41] Cuárter. Ahí te falta. ¿La broma ha seguido? Sí, yo creo que te abriría más. Fuerza con la cara externa del pie. Cuárter. Decime ahí qué tal, ¿por qué? Glúteo ya. Glúteo. Ahí, en ese lado se te da muchas rayas. Desde arriba el glúteo. Ahí. Perna derecha, perna derecha.

[19:09] Sube ahí un pensamiento. Ahí, sube ahí un pensamiento. Eso es. Quieto ahí. Arriba, grande. Grande, grande, grande. Muy bien. Este hombro, saca un poco. Ahí. Y el otro un poco también. Vale, perfecto eso. Ahora, sube bien. Eso es. Agárate bien. Glúteo. Glúteo, no sueltes. Ahí. Y ahora... Pecho a la marido. Y aprieta, eso es.

[19:42] Una cambia de puse, por favor. Vale. Está bastante bien en la vida. Sí, pero... Sí, sí, pero... Acuérdate de lo que hablamos. Saca un glúteo. Con la pierna sacas un glúteo. Ahí lo has pillado. Ahí lo has pegado. Fue con armas. Que no se te suelte ahí. Manténlo ahí. Ahí lo tienes agregado. Muy bien. Expansión.

[20:07] Te recolocas de nuevo. Saca el glúteo. Mira, cuando estás así, tienes la pierna atrás. Estás así, apriétalete de aquí arriba también. Porque se te ve este que se te corta y este que no. Se ha molado. Ahí. Ahí vas a agarrar. Gánchalo. Perfecto. Hazte grande, hazte grande, hazte grande. Incluso más ancho. Puedes hacerte más ancho. Muy bien. Glúteo, canchado.

[20:35] La pierna ahí rota, glúteo, glúteo. Agachad un poco más incluso. Cambio, transición, abdominal se alza ahí. Pierna derecha. Pierna, pierna, pierna derecha ya, no se te puede soltar en ningún momento.

[21:03] Mejor hoy, ¿no? Sí, a ver, se lo llevo aquí abierto, es normal. Sí. No, pero yo lo veo... Y las piernas son un poco más mantenidas. En las espaldas has temblado mucho hoy, pero es normal por el eterno que hemos pegado de femora. Es que, por eso te he dicho en ese momento. Y hay que intentar... Dame el cambio porque...

[21:18] Me refiero, acabo de entrenar gemelo y femora y glúteo. En plan, estoy temblando. Pero aún así, para ver, teniendo en cuenta que has hecho ese entrenamiento en los obredíceps, pasa para la violencia moral sin tener que estar de puntillas. Hoy has temblado porque venimos de entrenar eso. De normal no tendría que estar. ¿Yo?

[21:36] En cada pose tendría un punto en el que no me puedo olvidar. En las diferencias del espectacular, por lo tanto, lo único que tienes que pensar es en separar las piernas y en la pierna derecha, o sea, todo el rato, pero en plan exagerado. ¿Esto es la cadera atrás o no? La de frente. ¿A ti te gusta? Es que a mí sin más, o sea, me veo mucha diferencia.

[21:55] Sí, porque se te estira más. Te ve más fin, ¿sabes? Sí. Y también te digo que... Te has pegado de arriba, te estiras abajo... Y si alguien te ve de lado un poco, ligeramente, se te ve la cintura y el glúteo. Y queda chulo cuando haces así, porque se te ve el corte del glúteo, o sea, como... El glúteo derecho se me ve. Esto. Sí. Cortado, cortado, cortado. Bueno.

[22:19] Serán las luces también. Puede ser que entren de ese lado. Vale. Luego de espaldas, el femoral máximo. La espalda, hasta que no se te seque. No creo que se te... Y en la transición del side, tío, hazlo súper exacto. La espalda no lo voy a dejar. Esa es la que es peor yo. En la transición del side, tío, como se te ve muy bien el glúteo ahí. Sí. Enseñalo. Sí. Enseñalo bien. Mata un segundito ahí. Sí. Es una cosa, eh. Estoy ya muerto con la rotación de cadera y tal. Prefiero perder rotación de cadera y mantener la pierna.

[22:48] Baja, cortada y todo. Y hacerlo más recto. Por ejemplo, Nick Walker lo hace muy recto. ¿El qué? El side. Sí, pero igualmente se te va. O sea, no te quedas así. Sí, un poco. Pero que prefiero perder un poco de rotación a perder la pierna. Haremos movilidad porque salgas a competir 100% para que te parezca más... Sí, pero de cara a un futuro. Sí, las dos cosas de locos. No, de cara a un futuro 100%. Me refiero ahora por lo que pasa.

[23:11] Vale. Eso, de frente a eso, de lado. Rotación y echar el hombro atrás. De espaldas. Es decir, me glúteo y formular como lo tengo. Simplemente. No te voy a formular bien. No te voy a formular bien. Pero tú tienes que ser consciente de cuando me aprietas y cuando no. Ya, pero si tú me lo dices, yo voy siendo consciente cada vez más. ¿Sabes? Ahora me refiero. No tengo espejo. O sea, y yo ahora mismo no lo soy. Si tú coges y me dices, bien, bien, bien, bien. Yo voy haciendo, vale, en este momento está bien. O sea, así como estoy apriotando está bien.

[23:39] Vale. Vale, pues no, de frente todo apretado. Tiene un cuarto de exagerar mucho. Abre piernas. Abre piernas. Ahí. Es que la amplitud del mundo que te da así al cuadrito es espectacular. Sí, sí. Es que bien. Flanda arriba. Cuarte. Aprieta ahí lo mismo, como lo has hecho antes. Saca el dedo caliente. Ahí. Mira eso. La transición me ha gustado. Sí, está chula porque además se te ve muy rajado en ese lado.

[24:07] Si el otro lado tiene huele bueno. Ahí. Más. Joan. Desde arriba. O sea, lo estás haciendo bien, pero desde arriba, desde aquí. Esto se te queda hablando. Ahí. Ahí. ¿Lo has visto? Se te raya más todavía.

[24:28] Bien. Perfecto. Muy bien, así, ¿eh? Ya. Está bien. Glúteo fuera. Eso es. Mira, saca pierna. A la vez. Y hazlo a la vez. Vuelve a hacerlo. Glúteo y luego acumular. Exacto. Saca pierna y glúteo. Pierna. Glúteo fuera. La aprieta. Si acabas de acumular ahora. Ahí. Ahí, perfecto. Ahí lo pilla. Quieto ahí. Quieto ahí. Ahí lo tienes. Otra vez. Glúteo fuera. Aprieto el glúteo a muerte. Ahí. Bueno.

[24:57] Femoral, bien. Lúteo, apriétalo desde arriba. El izquierdo también. Vale. Vuelve al hacer. Glúteo fuera. Saca pierna y sacas el glúteo. Pierna. Glúteo fuera. Fuera, glúteo fuera. Más bien. Ahí lo aprietas y agarras el femoral ahí. ¡Pum! Ahí lo tienes. Es que incluso algo por separado, lo tienes. Femoral, femoral, ahí, ahí.

[25:22] O sea, incluso preparándote, está perfecto. Ya. Incluso preparándote, pam, pam, pam. Y prepara lo de arriba. Sí. Podría hacia la ventana. Perfecto ahí. La pierna. Glúteo, glúteo. Bien. Escucha. Estoy temblando loco. Muy bien.

[25:47] Tienes que conseguir lo que te estamos diciendo de saco glúteo, mientras saco la pierna, saco glúteo, engancho femoral y a partir de ahí, cuando tú ya estás, te colocas. Vuelves a hacerlo. Vale, sí, sí. Porque... Vamos a ir con eso por las bañadas, con el espejo. ¿Dónde te queda para el espejo? Yo de mañana estajo mucho. Sí. Me pongo las bañadas a saco y luego que me veáis una o dos rondas.

[26:16] ¿Cuántas hacéis por la mañana? El segundo del día. Si es el día de baile, os hago todas. ¿Todas qué? Las rondas. Ah, por la mañana. ¿Cuántas hacéis? Media hora. Bueno, por la mañana, tres o cuatro rondas de, ¿cierto? Saco glúteo, no sé qué, no sé cuánto. Sí, con el espejo, muy drogado. Dejamos las piernas. Va, y ahora los dos cerrados. Y abro los ojos, ¿está enganchado o no está enganchado? Para tener perfecto.

[26:36] si lo estás enganchando o no lo estás enganchando. Y aquí igual, engancho piernas, aguanto 10 segundos, la suelto, la vuelvo a enganchar, a ver si puedes ir aguardando, sobre todo esa pierna derecha, porque es que yo siento que esta la engancha súper bien. No sé si serán las luces, pero mi sensación es que incluso le tiembla un poco. Sí, sí, sí. En plan, como que no... que pierdes señales, ¿sabes? Hay que piensa que eso cuando ya la piel aún esté más fina... Hombre, claro, con la descarga de agua y todo estará fina, fina, pero... Pero no contamos con ella. No contamos con ella. Ya, pero mejor... Porque hay que estar sin dejarlo. Ya, perfecto.

[27:06] Igualmente. Hay que estar perfecto. Ahora sí, aunque hayamos entrenado y femoral se te ha visto bastante bien igualmente. Se ha partido en tres. Se ha visto más inflamado. Se ve mucho mejor el que tiene en el suelo que en el que tiene atrás. El que tienes atrás tienes que también intentar engancharlo hacia arriba para que se te...

[27:24] Vuelta la pichina, vuelta el ruedo, vuelta todo. Tenemos por aquí pastillitas. Estoy muerto, eh. O sea, estaba posando y flipando. Mirad lo que he hecho antes porque tengo ahora mi post en tren, ¿vale? Que os lo quiero enseñar, que son 100 gramos de arroz, de crema de arroz.

[27:41] El 60 de proteína, pero Fran me ha modificado la dieta. Que ahora veré si me ha vuelto a contestar. Pero he cogido directamente y le he echado la crema de arroz por encima. Así que voy a hacer ahora el mezcle. Pero en cuanto lo he visto, se lo he puesto para que no se me olvide, ¿sabes? Así en plan, bueno, no se me olvide. Además le he dicho, dime lo que quieras que me lo voy a poner ya. O sea, me refiero en plan que voy a empezar a hacerlo ya. Así que poca agua tengo, la verdad. Pero también os digo, esto entra ahora mismo que vamos. Al ritmo que me he tomado. El intran-tren ya estaba flipando.

[28:10] Estaba cortado el pelo y siempre que me corto el pelo también me toca pierna y tal. Y estaba ahí y siempre tomo el pre un pelín antes, un pelín. 15 minutos. Además me toca pierna y me gusta tomármelo antes para entrenar más un vacío. Cuando cojo el post tengo un hambre, hermano. Tengo un hambre que no está pagado. Así quedan 120 gramos de MyProtein en oferta.

[28:32] Madre mía, ¿eh? El post... Estaba flipando, hermano. Estaba flipando. Por cierto, este hielito para mi comida 3 de PBS me ha amado mucho. Estaba flipando, ¿eh? O sea, posando, me he guardado las rondas para que me veieran estos, pero estaba diciendo, mano, me bajo del barco. O sea, me estaban temblando los gemelos, me estaba temblando la vida. O sea, la vida entera me estaba temblando. Así que... Bueno, pues nada, básicamente. Que no pasa nada, que lo he hecho a Drede. Estaba flipando posando hoy.

[28:59] Tengo mucha hambre y quiero dormir y seguir trabajando porque tengo una tarde de trabajo. ¡Animal! ¡Animal! Y me vais a ver también las demás comidas que quiero enseñaroslas todas. La modificación de Fran, que supongo que me habrá contestado otra vez a otro correo porque le he preguntado más cosas. Así que vamos a por ello. Voy a llenarme el agua. Estas botellitas de Obsessive me las voy a llenar. Y a por ello, chavales.

[29:25] Estoy aquí. Que por cierto, no os he enseñado nada, evidentemente, de la conversación con Presti. Solo que me saque saludara. Pero es que es como mi padre, os lo juro. O sea, Presti es increíble. La verdad que Presti mola mucho, tío. Y está hablando con él. Mola porque además así hablo de inglés y tal, aunque no se entendemos mejor en español y italiano. Buah. Está buenísimo, loco. Hace día de working, working y reuniones, reuniones. La verdad. Hace día de eso. Así que vamos. Vamos a workear, chavales. Vamos a workear. Que en verdad me encanta. O sea...

[29:53] Es lo que quería en mi vida y vamos a hacerlo. Ex comida entre reuniones y seguimos here, ¿vale? Tengo tortas de arroz hasta 115 gramos, sé que es bastante. Y tengo un tupper de 80 gramos de merluza con 10 gramos de aceite, 1 gramo de sal y 300 de merluza. Es bastante comida, bastante, bastante. Está hablando ahora con Fran. Me ha mandado un supositorio.

[30:13] para probarlo porque el otro no me funcionaba. Voy a probarlo un día, sin más, para las competiciones. O sea, no, voy a probarlo antes para si las competiciones lo tengo que usar sin más. Pero es mucha comida. Él me ha dicho, tío, quizás que estás posando también mucho o tal, o ese es el cambio o tal. Pero he dicho, es que joder, me he pasado de comer nada, de comer un montón. Pero que no pasa nada, que yo lo hago y ya está. Pero que me llama la atención, ¿sabes? A veces y le pregunto cosas. Así que...

[30:38] Voy a seguir. Por cierto hoy dos cosas. Nos traen un sofá de cortesía. Hasta nos traigan el sofá bueno. Por fin. Y por otro lado ha llegado el contenedor de máquinas. Estoy flipando.

[30:49] No quiero ni comentarlo. Solo quiero ver algo. Ya está bien esa parte. Es increíble. ¡Dios! Mi vida se resume en hoy haber hecho los dos entrenamientos del día. Porque la verdad que lo estaba pensando y lo he hablado con Nuno. Es que loco. El primer entrenamiento son casi dos horas. Es un entrenamiento. Y con Ferad igual. Por cierto, quinta comida del día. Tengo por aquí otra vez tortas de arroz para ajustar.

[31:14] Y aquí tengo ternera, ¿vale? Solomillo de ternera. Que les pedí a Manduga que no fuera ternera picada ahora. Aunque luego Fran sí que me dijo, no, quizá prefiero ternera picada porque la ligera es mejor. Entonces está el balance siempre ahí. Y arrocito, que este arrocito está suelto, está súper bien. Y un gramo de sal. Y os quiero contar, porque voy a cerrar aquí. Esta es mi última comida, ¿vale? Yo voy a explicar por qué. Este es tupper de merluza, ¿vale? Básicamente. Que es lo mismo con las mismas tortas de arroz.

[31:38] Me lo comeré ahora luego, pero me lo he traído para enseñarlo. Así cerradito la merluzita y tal. Evidentemente la he terminado, está como una merluza. Pero Frank me lo ha puesto. Me hace mucha gracia que me haya mandado un laxante. Y es que estaba hablando ahora con él y tal. Frank me lo ha puesto, básicamente, porque...

[31:53] Es importante muchas veces encontrar el balance en la comida sólida, ¿vale? Y que muchas veces la comida sólida, cuando ya estás en preparación, cuando tal, muchas veces la digieres mejor o te sacias más cuando tienes mucha hambre. Entonces, por eso, ahora me ha puesto cuatro tuppers al día de comida como sólida, sólida. ¿Quieres decir algo? Ven, ven, di algo, di algo. No te he grabado con la cámara, no te he grabado con la cámara, pero di algo. ¿Qué hacía resonda la vida?

[32:21] ¿Le da besos? ¿Le está dando besos?

[32:26] ¿Qué a la Marta mientras no las miran? ¿Qué a la Marta? ¿Cuántas veces crees que bajas al día a ver las gallinas sin exagerar? 6 o 7. 6 o 7. Y 10. Y yo plumas, porque le he cortado las plumas a Consuelo. Digo a mí y a Raúl. Me dice, ¿qué es Raúl? Y le digo, Raúl el barbero, me ha estado cortando el pelo hoy. Y dice, ah, pues a ver si baja a hacerle un mullet a Consuelo. Que no ve nada. Y yo creo que si se la tiro, en plan, en serio, va en serio. Que le estaba contando que Fran me ha mandado un laxante que me lo has comprado. O sea, un laxante. Un supositorio, perdón. Te lo voy a meter un supositorio con el culo.

[32:56] ¿Tú no tienes problemas sin el niño entro? Lo que queréis hacer es jugar. Es jugar. Es probar cómo se me queda el estómago. Pues te queda el cuerpo. Me ha dicho tómatelo en ayunas. No voy a probar mañana porque nos tenemos que ir. Hostias. Me ha dicho en ayunas. Supositorio para adentro. ¿Te has metido alguna vez alguno? No. Yo tampoco. A ver qué pasa. Pero me apetece probarlo. No, sinceramente, me apetece probar el puto supositorio. Y él estaba contando que esta es mi última comida, que es Merluza con arroz. Y que también hay un momento, tú que eres nutricionista también, que la comida más saciante cuando tienes hambre es mucho mejor.

[33:25] Mucho mejor. O sea, da igual el sabor, solo importa cómo te quedes de lleno. Totalmente. Mira, justo ahí me ha escrito un cliente preguntándome por qué se ha comprado la ninja. Sí. Y me ha preguntado y tal. Y le he dicho, pues mira, yo ahora mismo no te sé decir recetas porque ya las no me acuerdo. Pero tú la usabas mucho, te saciaba mucho además. Sí, pero porque le ponía un goma guar también y hacía que, sí, chinchara. De hecho, lo que ya mi madre estuvo ahí enviándome fotos. De todo lo que había. Esto, esto, tal. Vamos, chicos. Voy a duchar.

[33:49] Os quiero mucho. Espero que os haya molado el vídeo. Ya sabéis que tenéis descuentos en MyProtein, tenéis descuentos en PBS. Estamos a tope con el sorteo Bad Bunny. Y poco más que deciros. Esta es mi dieta y mañana nos vamos fuera. Creo que por la última vez. Os quiero.

JORGE TABET LE DA CLASE MAGISTRAL A JOAN PRADELLS DE CULTURISMO

Canal: Antonio Masmas Publicado: 13/05/2025 14:00 Ver en YouTube

Resumen General

Este video documenta una clase de posing entre el culturista Joan Pradels y Jorge Tabet, con comentarios adicionales de un tercero. Analizan y corrigen las poses de Joan en preparación para sus próximas competiciones profesionales. Se discuten técnicas específicas, la importancia de la movilidad y la estrategia en tarima. También se abordan las expectativas, la presión mental y el nivel de la categoría Open en el culturismo actual.

Momentos Clave

Inicio de la Clase y Peso en Preparación [02:07]

Joan Pradels explica que está en plena preparación para competir, pesando 119 kg tras 17 semanas de dieta. Se encuentra con Jorge Tabet para una sesión de posing, buscando su ayuda y experiencia antes de sus próximos shows.

Próximos Shows y el Alto Nivel de Tampa [03:30]

Se confirma que Joan y Tabet planean competir en Tampa. El comentarista destaca el altísimo nivel del campeonato Tampa Pro, especialmente en la categoría Open, considerándolo un gran desafío para una primera toma de contacto.

Crítica al Liderazgo Actual del Culturismo [09:17]

El comentarista expresa una fuerte crítica hacia el director de la organización (aparentemente el "niño pijo"), afirmando que no entiende el deporte y lo está perjudicando. Señala la confusión que causa a atletas y preparadores sobre las directrices de competición.

Detalles Técnicos del Posing y Movilidad Crucial [10:57]

Tabet ofrece correcciones detalladas sobre las poses frontales de Joan, explicando cómo rotar rodillas y vaciar el abdomen correctamente para optimizar la línea X. Más adelante (15:30), enfatiza la urgente necesidad de trabajar la movilidad de cadera y torso para mejorar poses de perfil y espalda.

Estrategias para la Tarima y Manejo de la Fatiga [21:00]

Se discute cómo Joan puede manejar la fatiga durante las llamadas de posing. Tabet sugiere jugar con poses de piernas para recuperar el aliento antes de ejecutar el vacío abdominal, aprovechando sus puntos fuertes.

Puntos Fuertes y Débiles Comparado con la Élite [28:03]

Tras repasar varias poses, el comentarista resume que las poses frontales de Joan son impresionantes, pero sus poses de perfil (side chest, side triceps) son su punto más débil. Aclara que esta crítica es en comparación con el nivel de los competidores Open de élite.

Gestión de Expectativas y Críticas [33:02]

Se aborda la presión mental que Joan podría sentir si no clasifica para el Olympia. El comentarista y Tabet le animan a estar orgulloso de su transformación y trabajo duro, independientemente del resultado, y a prepararse mentalmente para las inevitables críticas en este deporte.

[00:00] Joan Pradels por Jorge Tabet. Clase de posing. Vamos a ver esto, ¿no? Madre mía, tío. La cara de Joan, tío. Lo que ha cambiado, tú. Porque Tabet no ha cambiado tanto. La cara, quiero decir. El físico, sí. Los dos. Pero la cara de... Madre mía, tío. Joan era un niño ahí, ¿eh? O sea, bueno, tenía cara de niño. Y ha pasado el mismo tiempo para los dos.

[00:28] Joan ha llevado peor los años, ¿eh? También lleva más traya para el cuerpo. Joan es lo que hay. ¡Joder!

[01:03] ¿Sabes lo que quiero hacer? ¿Una foto? ¿Te acuerdas en el gimnasio ese que estaba haciendo un vacuum? Y ponerle el antes y después. Yo sé más o menos qué fotos hicimos. Hice un vacuum, un side chest,

[01:25] Pero hay una foto... No, pero el site check lo hicimos en Las Vegas. En el que antes hicimos una foto que estaba haciendo tú el vacuum y yo estaba rollo a tu lado. Así. Yo creo que esa es una normalidad. En TikTok hay un montón de corte de mis antiguos vuestros. Sí, pero eso es de Las Vegas. Eso sería bueno. Eso es en el posting de... Donde conocimos a Rich Busted.

[01:49] Le he pedido que me ayude a posar. Creo que es una persona muy, muy indicada para ayudarme a posar. Me ha dicho que él no está de indicado, que me ha ayudado mucha gente muy topo a posar, pero yo realmente lo pienso. También he crecido con él siendo el culturista posando todo, ¿vale? ¿Es cierto? Sí, pero a mí me ha metido... Y siempre le he valorado mucho el posing, entonces... A mí me ha metido en un marrón.

[02:07] Le he dicho, tío, ¿me puedes ayudar a posar? Y literalmente yo he entrenado, ya he venido a posar. Y él se va a quedar ahora entrenando. Así que... Gracias. Vamos a ello, va. Te he traído una cosa. Tengo ganas también de verte, eh. Yo también te digo, eh. Ahora en pre-competición. Ah, yo ya he bajado las tallas. Como van cayendo las tallas, eh. Yo ya he bajado las tallas. Claro, es que encima también tiene una cinturita enana, tíos. He perdido mucho. ¿Cuánto pesas? 120 más o menos. Ah, pero cuando te vives se va a gastar bien eso, ¿no? 125.

[02:34] Espera, maldoma, yo peso 135 o así. ¿Cuánto llevas en preparación? 119 ya. Te llevas mucho en preparación, ¿no? Mucho. 17. Desde enero. Final de enero, el dieciado de enero. Muchísimo. Demasiado oro. Pero porque es muy paulatina... A ver, que yo llevo el de seis de enero, también te voy a decir, pero... Muy paulatina todo al principio, pero... Bueno va, desprueba. Y es que haga.

[03:01] O sea, eso siempre le pongo de crema, tío, y de frío y de...

[03:07] Muy bien. ¿Por qué? ¿Crema de frío para qué? Lo que pasa es que hay cosas que mejorar sobre todo de conexión nerviosa en las poses. La verdad es que te ve increíble, tío. ¿A cuántas semanas estás? Más o menos. ¿Tampa cuánto queda? Yo no sé la primera. Trece. ¿Acabas de decir que va a salir en Tampa? Trece semanas. Pero Tampa... Qué hambre te ha dado, eh. ¿Vais a ir a Tampa? Cuánto me gusta. Este está flipado. ¿Vais a ir a Tampa...? Yo me lo seguro. ¿Tampa es la primera, no?

[03:34] Ah, en Chicago hay Open. Tampa va de una buena línea, ¿eh? ¿Tú vas a Tampa? Yo sí, pero yo no soy Open. ¡Ah, que tal vez también va Tampa! ¿Pero qué les pasa a estos dos? Dios, a ver. No sé quién se va a presentar en el Tampa, pero el Tampa suele ser un campeonato de mucho nivel. Tiene mucho prestigio, ¿vale? Mucho prestigio y mucho nivel. Creo que para una primera toma de contacto es una puta locura.

[04:03] Pero sí que es verdad que, oye, hemos venido a jugar, ¿no? Me parece bien por los dos. Me parece bien por los dos. Pero Tampa en Open, es que juraría que le vi el otro día, creo que fue a Miguel y a Will The Best, que había unos berracos en Open. ¿En Open sale cara monstruo?

[04:20] Es a flipar, ¿eh? Señores, toca lo que toca. Proteína hidrolizada pro de Procis. Vale de vainilla, la más pura que hay. 98%. Por supuesto, esta proteína la podéis conseguir con mi código de descuento Antonio G. Es la más limpia que hay, para mí la mejor. Y además, no te sientas mal al estómago, que es lo típico, ¿no? Que te compres una proteína y luego lo paga de ir al vácer y de peerte y de todo. Por supuesto, con la leche esta de almendra, con la que estoy tirando. No sé tú a qué estás esperando. Dale. Ostampa.

[04:46] Texas, por ejemplo, Andrew Jacket ya no está, así que está la gente labrada. Tampa, quién estará, no sé. Van todos los canadienses. Enir, Velarosa, Justin Sieff...

[05:00] Alguien te digo que en Open elegir campeonatos no tontería. Porque en todos los campeonatos sirve a nadie. Porque es que no hay campeonatos Open. Y es lo que te he dicho antes. Tío, has trabajado con gente muy tocha. Lo que pasa es que las conexiones con... Quieres apretar a veces tanto en unas partes que te olvidas de otras y que es normal. A mí también me pasa, ¿sabes?

[05:19] Pero en general yo te veo súper bien, tío. Ah, por ejemplo, con Marta sí que me está diciendo muy bien las poses de espaldas. La expansión. ¿Marta? Sí. La expansión creo que es la que mejor estoy recogiendo. En plan, la expansión. Sí, pero para mí estás tirando el foco... Mira, tírala. Para mí ese último movimiento yo no lo acabo de ver. ¿Tú lo harías chapado? Yo lo haría proyectándolo para arriba. ¿En plan? Ahí. Ahí.

[05:44] Porque... Aquí se le ve espectacular. Aquí se le ve espectacular. Que le falta densidad a lo que tú quieras. Bultos, sí. Yo lo digo, pero... Es que... Es un monstruo. Aumentas más el espacio que tienes en tarima. Es lo que sabes. Muy bien, tío. Un video de cuartillas. ¿Se te ve el autor por atrás? Sí. No, no. El femoral es...

[06:08] Está muy mejorado. Muy bien. Que la espalda, al proyectarlo para abajo, te pequeñece. Siempre cuando la proyectas un poquito más en el plano vertical, ocupas más espacio en tarima, que al final eso es lo que se puntúa.

[06:24] Ya, pero acá es que se le vea espectacular en una pose elegida con la luz perfecta y la mayoría eran fotos. No es lo mismo. Joan ha enseñado el físico de mil maneras, cabrones. De verdad. Joan, ahora mismo...

[06:41] Tiene muy buen nivel de pro. Por ejemplo, está como todo el rato... Pero es cierto que hay que verlo con otros. Hay que verlo con otros, tío. Estiradas. Juntas, antiguo. Y como se lleva ahora es doblando y haciendo la forma de X. Y todo el rato se le digo, tío, tengo una buena confesión. Y compres ti al lado, que es enorme.

[07:01] A nivel de todo. Ella me dice, por ejemplo, si hoy en día posas aquí, con la cadera aquí. No, la cadera es adecuada. Y aquí... Es que de frente el tío tiene un nivelazo. ¿Por qué tú posas aquí? Y yo, pues tío, me gusta más el físico. O sea, el físico está ganado en menos X. El físico es mucho más estético. Más milos. O sea, tuve las fotos de milos posando. Ya, pero ¿en qué época estás confundiendo? Nosotros en el 90.

[07:29] O sea, todos compiten con las cerdas abiertas. Yo opino igual, ¿eh? Joan, déjate de gustos, que es competición. Ya hay unas normas. Ya hay una serie de directrices que seguir. Joan, déjate de películas. Anda, tira. Además, te ves más grande con las cerdas abiertas. Claro, porque tus bastas cortes son apenas al doctor y bastas. A ver, esta vez no dice nada, tío. A ver qué dice esta vez.

[07:49] Yo quiero guayos, tío. Claro, tío, aprovecha tu forma. Si es que, vamos a ver, es loco que tenga dudas sobre lo fuerte de... Vamos a ver, Joan, ¿qué es lo que tiene? ¿Qué es lo que a la gente y en esta época le gusta? La puta línea de X. Aprovechala, Joan, cabrón. ¿La tienes? Aprovecha esa carta, tío. Yo soy clásico, pero yo, por ejemplo, lo clásico de ahora es open, pero no es pequeño.

[08:16] Siempre, salvando la distancia, quiero decir, siempre con respeto a José Manuel, señor José Manuel de Vist, yo sé que Tabet, no te voy a decir que no sea... A ver, por favor que no se malinterprete. ¿No es que se alegre de que José me haya quedado segundo el otro día? ¿Vale? ¿En el Pittsburgh? No.

[08:36] Pero seguramente sí que se alegre no de la derrota de Josema, sino de la victoria de Diesel por el hecho de que a Tabet le flipa esa línea. Le encanta esa estética. Pero no porque pierda a Josema. A ver si me entendéis. Creo que se entiende, ¿no? O sea...

[08:54] La meta es más de que le gusta el físico clásico, lo que él tiene, ¿vale? Lo que él tiene. Y no tanto lo que viene ya ahora, ¿no? Josema. Por supuesto que no me creo que no quiera que gane Josema. O sea, no lo creo. Claro, claro, claro. Le gusta eso. A mí, personalmente, o sea, me da igual. O sea, quiero decir, la verdad, para mí clásico, realmente...

[09:17] es diésel pero más alto vale más alto punto el problema es que yo no pongo las normas las pone un niño pijo que el culturismo lo ha vuelto un negocio y no le gusta seamos realistas que el tío ni entrena entonces como las pone el niño pijo no lo ponemos nosotros las normas pues un día va a salir campeón uno el otro día otro y otro día otro y así porque ese sí lo que tiene cuando tu padre es el boss

[09:40] Y te dan el poder. Es lo que tiene eso. Es así. Y bueno, creo que como yo piensan todos los culturistas. No, no, no. El niño pijo es el mundial. El manión. Ya está. Es así, tío. Creo que todo el mundo lo sabe. Creo que a todo el que le guste el culturismo lo piensa. O sea, tiene a los preparadores y culturistas del mundo dando volteletas. Dando volteletas. No saben qué tienen que hacer. No tienen ni idea, tío.

[10:04] No tienen ni idea. Y ya está. Y ese hombre, pues para mí, él está jodiendo el culturismo. Mira que yo pensaba que Tyler lo que buscaba era hacer el culturismo más mainstream. Mainstream. Y creo que está haciendo lo contrario. Y más que se le ha ido la gallina de los huevos de oro que era Cebam. La verdad. Eso por supuesto. Entonces no entiendo nada de ese hombre, tío. De verdad.

[10:30] No entiendo nada. Acabo de hacer así rápido. ¿Os gusta más el primero? El primero. A mí me gustan los dos. Sí. Pero al final, la forma… Cuanta más forma en X, más… Te parece una locura. ¿Qué te gusta más el primero? Sí, pero cuando te muevas al lado… Se te ve más grande. El problema es que llevan un montón de tiempo para ese como un agente. Entonces, vamos a dar unos cuentas… Va, dale caña. Haz una… Pero por qué locura llevan, tío. Una ronda. Siéntate, mira. Ahí sí. Ahí la tiene.

[10:57] Mira cómo se le ve la separación muscular ahí con todo lo que le queda todavía de preparación. Mira eso, tío. Es que ahí es donde se ve increíble. Para eso, tú piensas siempre en rotar las rodillas para afuera, tío. ¿Sabes lo que quiero decir? O sea, tú las piernas las tienes que tener con agarres de dedos y rotar la rodilla para afuera. Ahí saldrá todo el sartorio. O sea, tú tienes que pensar en que estos dedos estén apretando el suelo y que las rodillas estén giradas para afuera para sacar la cadera y sentarte en ella.

[11:27] Ahora, cuando tienes el aire para vaciar realmente el abdomen, no se tira de... Se tira de...

[11:34] Ahí vacías el abdomen. Es muy distinto, ¿vale? Es muy distinto. Joder, los detalles de Tablet, ¿eh? Y tienes que fijarte de hacer el efecto en medio para arriba, para que salga toda la clavícula. No, oye, yo porque yo no soy referente. Entonces no me lo planteo. Me lo planteo más en Strongman y en Powerlifting, más que en culturismo, ¿sabes? No, no, yo ahí no soy... No, no, no. Proyectadores, cuando hagas así...

[12:01] y clavícula para afuera. Que todo esto se vea lo más ancho posible. De espaldas. Tira los codos un poquito para aquí. Tira los codos un poquito para atrás. O sea, para que tienes tanto... Lo haré ya, lo haré. Hombre que me cago en Dios, tío. Qué barbaridad. Vale, perfil. Está flipando esta vez, eh.

[12:30] Al final solo de sí. Muy buena. Muy buena. Espera, Lutu, Lutu, Lutu, Lutu. Ahí estás. Sigue, sigue, sigue. Tira, tira, tira, tira, tira, tira. Muy bien. Tío, posar es complicadísimo.

[12:52] Posar es jodido, eh. Se me bajó de central. La pose de perfil pierde. Pierde. Porque no se le ve lo que tiene. Hay que desbloquear. Pero es que de frente, tío. Arras y giras. Y te sientas. Ahí sí que estás perfecto, tío. Doble de bíceps.

[13:19] Pierna, pierna, dale, dale. A mí también esta pierna. Ahí estás. Más, se te está yendo, se te está yendo. Espérate, espérate un poquito más. Ahora. Acuérdate. Vale, lo te acaba de pasar. Eso se puede pasar en tarima. Hace mucho que no compites. Cuando te pases, tío, tú, no te tienes que quedar aquí. No, no. Otra vez. Claro, claro, otra vez. Claro, tío, si no te haces con el abdomen, pum, pum, pum, pum, pum, pum. Vale.

[13:49] ¿Sabes? Porque a lo mejor el juez se pone tonto y te hace hacer 15 segundos de pose. Buen consejo, tal vez. Sí, sí, señor. Los dedos, las rodillas, te sientas y clavas la pose. Tío, de verdad, me parece que es la persona que mejor le está aconsejando de todos los vídeos que he visto. Que mira que está obsesionada con Milos, ¿eh? Porque está con Milos, que no caga. Pero creo que es el que mejor detalles le está dando de todo lo que hemos visto durante todos estos años, tío.

[14:18] Espérate, espérate, espérate. Es verdad que Tabet posando es muy bueno. Proyectate para arriba. Vamos.

[14:36] Eso, eso. También hay que decirlo todo. Tabet tiene muchas competiciones a la espalda con la tontería, ¿eh? Bueno, muchas. Tiene competiciones a la espalda. Creo que Tabet es más friki. Creo que Tabet es más friki del culturismo también, hay que decirlo. Sin conocerlo de nada, sí que lo pienso. Creo que es más friki del culturismo y de esos pequeños detalles. También la categoría suya es lo que tiene, ¿no?

[14:59] Qué barbaridad de físico tienes. Piernas, piernas. Se te van todas las piernas siempre, tío. Cuando te hacen posar, se te van las piernas. Proyecta para arriba, proyecta para arriba, proyecta para arriba. Mira, está bien. Vale. O sea, salve. Cuéntame, aquí tienes que meter el glúteo para adentro. Como si estuvieses queriendo ir para adelante. Esta, para mí, es la peor pose que tienes.

[15:28] Esta para mí es la peor pasada. ¿No sabes por qué? Lo que hemos dicho hace un momento de los laterales no... Pierde, pierde esa manera de ocupar espacio que tiene ese cuerpo en X y lo pierde ahí. ¿Estás trabajando en movilidad de cadera y de torso? No. Pues tío, es algo que tienes que hacer. Tienes que trabajar movilidad de las escápulas y movilidad del tronco.

[15:54] Por ejemplo, de este lado, muy bien. Ya, pero el otro es el malo. Todo lo que sea movilidad aquí, porque si tú tienes movilidad aquí vas a poder sacar mejor lo que es el dorsal. Y vas a poder rotar más, ¿sabes? En el doble de espalda. Y en el tronco, tío, con la masa muscular que tienes, tienes que ser capaz de poder rotar tranquilamente, poder moverte tranquilamente a gusto. Si no, no vas a ser capaz nunca de encontrar la amplitud en el pecho, ¿sabes? En la clavícula.

[16:19] Es una putada porque te suma trabajo a los hipofensivos, a los abdominales, al cardio... Pero, tío, si quiere ganar a esta gente, tío... Pero te dedicas a esto. Es lo que hay, tío. Aunque yo creo que no lo va a hacer. Exactamente. Y el contrario que compites, no con poca broma.

[16:36] Vas a hacer el de... Encima, la categoría de Joan es la más difícil que hay. Esa es la realidad, tío. Es la más difícil que hay. Porque hay tíos que llevan 15 años compitiendo en esa categoría, que tienen una cantidad de masa muscular impresionante y que no hay por donde agarrarles. Open. La categoría es categoría open, la categoría más grande.

[16:56] Te viene un bonac y mira que bonac ya el hombre está en sus últimos suspiros. Te viene gente así y no hay nada que hacer. No hay nada que hacer, tío. No hay nada que hacer. Es lo que pasa. Es que Open es la categoría que más años te lleva. Es así, es la putada.

[17:22] Las varices... Pruebame a tirar el pie el derecho más para delante, ¿vale? Pero al final lo que... Fíjate en el espejo, ¿vale? Lo que el juez va a ver desde atrás, o sea, desde enfrente, va a ver una silueta. Es decir, va a ver esta ballesta, pero ocurre que si la juntas con la femoral de atrás va a ver una silueta. Bueno, yo no soy zurdo. Pero si lo pones más para delante

[17:48] Tú al final nosotros lo vemos muy bien, pero el juez solo va a ver una silueta. Increíble el femoral lo que le ha mejorado, tío. Increíble el mejor... ¿Cómo ha mejorado su femoral, tío? No más llega. Que no había femoral ahí, tío. ¿Estás cayendo en este pie, el peso? Te cuesta. Te cuesta. ¿Has probado en este hacer así?

[18:16] Es que... No, no, con esta atrás. Ya, pero... No te va, ¿no? Nos dijeron que no. Y no les gusta. Es que es la palabra que parece fácil de decir, pero lo sumas a todo el trabajo que tienes que hacer y es hostia, tengo que hacer abdominales, tengo que hacer hipopresivos, tengo que posarme y ahora.

[18:36] Claro, ahora tengo que hacer el cardio. Hostia, que me tocan tener piernas. Hostia, qué guay. Y que te digan, no, ahora media hora más de movilidad. Hostia, ya tienes mucho, ¿sabes? No sé que despiertas con un hambre que flipas y te arrepentices. Claro, no te resuelvas para comer todavía. Claro. ¿Sabes? Porque tengo que bajarme al cardio. Bueno, va. Vale. Tríces, tríces otra vez. Tríces, tríces, tríces. Intenta tirar aire caliente. Como si te hubieses tirando bajo.

[19:04] No me gusta esta pose. No le falta que exageres la cara, pero... Tú piensa que estás tirando aire caliente, no frío. Para allá, para allá. La pierna tiene que ir para allá. Eso es. Más, más, más. Todo lo que puedas, todo lo que puedas. Y aquí va la movilidad de torso. ¿Ves cómo te giro aquí y te giro todo? Te debo girar solo aquí y que la pierna se quede allá.

[19:25] En la cámara se va a ver súper bien cómo se empequeñece la pierna. Sí, sí, sí. Cierto. Pierna cuando… Cierto. No da el efecto visual de… Claro, al final de ocupar más espacio, ¿no? Te vas girando. Pero bueno, poco a poco. En espaldas. Femorales, ¿eh? Siéntate mis femorales.

[19:44] A mí una de las cosas que me han servido mucho en la de espaldas, tío, es que cuando ya tengas la máxima rotación puesta, pensar que tienes unas pelotas de tenis aquí y que las estás cogiendo. O sea, tú te pones aquí y una vez tengas todo el puesto, como si estuvieses cogiendo una pelota de tenis con el...

[20:12] Pero ahí está para arriba, ahí está para arriba. Cuando hace expansión dorsal sí me gusta la de bíceps. No le termino de ver. Un pelín más para arriba. Un pelín más para arriba. Eso es. Ahí estás. Ese centímetro dentro de esta amplitud te va a dar la vida, tío. Aguántalo, aguántalo, aguántalo. No tiembres, aguántalo. Respira.

[20:40] Que guapo lo hace el Vacuum, tío. Que bien, que guapo, tío, esta de pose. Vale, en esta... Es que de frente, las de frente son todas buenas, tío.

[20:59] Ahora en el post-in, la verdad que muy bien y no me lo esperaba, pero cuando salgas de las de espaldas, si estás muy cansado, tú tienes muy buen cuadro y dices al juez le puedes jugar. Hasta que te vaya la barriga, juega, que miren las trías, juega, juega, juega, cuando ya estés listo.

[21:16] ¿Sabes? Ahora la verdad creo que soy muy bien. O sea, no te ha salido barriga ni nada. Pero si en el campeonato te ves muy fatigado, tú al final, los cuadros de estudio no lo va a tener mucha gente. La verdad, así rotaetes. El bombeo. Claro, pero tú estás aquí en el juez y juegas, le miras, le aprietas, mientras estás para volver a coger el vacío. Si te fijas...

[21:34] Ya, pero es que... Eso es muy fácil decirlo, tío. Me pone aquí un chico para que todos lo veamos, ¿vale? No crees, Antonio, según las explicaciones que le está dando, que debería aprender más a respirar... Es que posar agota, tío. Entonces, quizá, desde la ignorancia, tiene que agarrar lo que dice que juega el GTB y tiene también que intentar recuperarse entre pose y pose, tío. Ahora, en la primera ronda de posse, has hecho el vacío directo y ya lo tenías. En esta, has tenido que hacer así...

[22:04] Y el vacío. O sea, cuando te pasa eso, que estés más puteado... Tío, juega con tus piernas. Tienes unas piernas. Te enseñas las dos. Te enseñas los bombeos. Apretas para que se haga toda la estriación. Y una vez ya tengas la barriga tranquila, haces... ¡pum! ¿Sabes? Vale. Esta me la dijo entre Milos y Steve. Hijo Milos, tío, hace esto. Claro, es que me iba a hacer mucha gracia porque yo digo esto y luego dice... Esto me lo dijo Milos y Steve. Y yo digo, vale. De aquí no hago caso.

[22:32] Pues me dijo, este, no hagas solo vacío. Me dijo, no puedes estar de locos. Me dijo, pero no hagas solo vacío. Que abdominales y piernas... Yo soy súper partidario de que en abdomen y pierna nadie haga lo vacío. Claro, claro. Porque si... No, mi hijo, puedes hacer las dos cosas. Sí, pero no solo es vacío. Tío, abdominales y piernas, ¿qué te está indicando? Sí, sí. No vacío y pierna. Yo soy partidario. Yo también.

[22:54] Pero yo no iba a eso. Yo iba a el que estás puteado. Sí, las transiciones. Y no empiezas a posar si estás puteado. Oye, joder, tío. Que el cardio de Joan es nulo. Hombre, no digáis eso, tío. No digáis eso, porque eso no es verdad, compadre. Pute show. Sí, sí. Enseñar a la gente las piernas, ¿sabes? Pensás que estás haciendo apneas, tío, para posar. Si quieres hacer esa, ya deberías bajar el brazo posterior. No, el otro, el otro.

[23:23] ¿Así? Claro, cuando adelantas una pierna... Sí. ¿Sabes? Como hace Jali Jovan. Si la quieres hacer, me refiero. Si tú estás aquí arriba y quieres enseñar una pierna y un costado, tienes que bajar para apretar bien todo el costal. No, no, el otro. El otro.

[23:43] Esa es, ahí sí. Buah, está brutal, eh. Sigo a decirte, está horrible, pero increíble. Sigo del tiempo también muchas veces. Vas a tener tiempo, tío, eso, ven. Vas a tener tiempo. Hostia, la ro... Pierna, pierna, pierna. Esas. Uff. Vamos, vamos. Pierna, pierna, pierna. Lo de las piernas es que no tiene sentido, tío.

[24:09] Mira, os digo la única pena que me da pena, Joan. Solo hay una cosa que me da pena de Joan. Y es que va a sentir que no clasificarse para la Olimpia es un fracaso, tío. Y eso es un muy mal pensamiento, tío. Pero dijiste que lo haría. ¿Clasificarse?

[24:26] He dicho tantas cosas, la verdad. He dicho muchas cosas. Yo dije que lo haría. Puede ganar. Hombre, a ver, si va Tampa... Me sorprendería muchísimo. Si se va a por los grandes, es complicado. La verdad. Yo ya dije... Igual, sí, sí. Dije muchas cosas, seamos sinceros. La verdad. Sé que alguno me dirá, venga, que siempre dice de todo. Entonces, claro, caballo ganador. O sea, siempre va win-win.

[24:47] Yo que sé, al final, oye, siento si te molesta que opinen sobre el momento del vídeo. Creo que, es que para mí, sinceramente, y creo que eso sí lo he dicho muchas veces en todos los vídeos, que hacer un top 5 en cualquier evento pro al que vaya me parece exitazo, la verdad. Me parece que sería sobresaliente. De corazón, ¿eh? De corazón, para mí, ¿eh?

[25:10] Un top 5 en cualquier evento pro que vaya es un éxito. Y el problema es que yo creo que él se va a... Si no se clasifica, mentalmente le va a hacer mucha pupa. Y siempre habrá el típico friki que le diga mierdas y eso le va a hacer más pupa aún. Eso y que yo no conozco a Joan. Yo con Joan habré hablado en mi vida dos veces. Tres.

[25:36] por lo que veo de él creo que encima la preparación no está siendo fácil mentalmente hablando esa es la realidad creo que no va bien de cabeza y sinceramente ahora mismo no hay no tiene por qué sufrir en el aspecto mental quiero decir porque o sea no lo mental de la comida y competición sí

[25:57] Pero en el aspecto de que la gente le tire hate o que tengan presión, es que no hay presión. No hay presión, ¿sabes? No hay, porque la gente no siente que tenga que ganar ningún pro show este año. ¿Entiendes? Nadie creo que sienta que debe de ganar. Ese es el tema. Y yo creo que él sí que lo piensa. Él cree que la gente piensa que tiene que ganar por huevos, porque si no es fracasado. O pelear por un top 3.

[26:27] Es que no lo creo que la gente piense eso. Que está muy bien ser ambicioso. Que está muy bien aspirar alto siempre. Pero creo que la presión que tiene encima, autoimpuesta, que no por la gente, le puede hacer mucha pupa. La gente que está a nivel alto creo que saben que le van a criticar. Pero compadres, que ha competido tres veces. Es que ¿qué crítica le vas a hacer?

[26:55] Es que, bueno, y competir es lo que tiene, tío. Competir es lo que tiene. Piernas, piernas. Muy bien, ¿eh?

[27:09] Yo creo que se compara mucho lo de Josema en el Olimpia. No le gustó. No puede tener el ego tan alto hermano Nachel. Es imposible. Yo creo que aquí no... ¿Qué dices, tío? Imposible. Imposible. Cuando estaba en Open no le hablaba. ¿Sabes qué pasa? Que respeto y quiero tanto a Josema que no voy a ser yo el que levante ningún tipo de polémica entre ellos dos. Que lo haga otro. Yo me llevo demasiado bien con Josema. Tenemos un círculo muy...

[27:39] Juntos. Y yo no voy a... ¿Sabes? No voy a hacer... Ya, ya, pero es que a mí para Bells quiero decir... No, yo es... El problema ese es Josema. Y yo no voy a hacer... Que en el momento que está ahora mismo Josema, con todo lo que le viene ahora encima, de yo crear ningún tipo de polémica o mierdas entre ellos dos, porque no lo voy a hacer. Pues...

[28:03] Gracias. Se te ve muy bien, tío. Se te ve muy bien. Se te ve muy bien. Se te ve muy bien el bombeo, las poses. Yo te soy sincero. Las del lado no valen para nada. Las frontales son todas buenas de Joan. Las de atrás tampoco hay buenas, pero bueno. A mí la expansión me gusta. La de bíceps no me gusta.

[28:29] Sí que es verdad que los hombros están espectaculares de espalda. Bueno, pero es que las de lado no me gustan nada, tío. Las de lado no, las de perfil, sí, hay que mejorar mucho. No me gustan, tío. El side chest y el side tríceps son bastante castaña. Joder, mira. Qué cabrón el taber. Suelto la pierna como me queda. Suelto suelto.

[28:49] cabrón. Pero es que tal cual. Es que son las dos de perfil. Son... Claro, es que hay que ser honesto. Y él lo sabe. No le estamos diciendo ninguna tontería. O sea, ninguna novedad. Sí, es verdad que es que de frontal es impresionante, tío. De frontal es impresionante, tío. Es impresionante. De frontal es impresionante.

[29:08] Hablo castaña en comparación a la gente con quien te vas a pegar. Claro, claro, claro. Es que ya a Joan no se le valora como algo malo. O sea, Joan ahora mismo es superior a cualquiera. Pero claro, si lo comparamos donde él está, que es con los megatops, pros... Es como cuando nos atrevemos a decir que un futbolista del Barça o del Madrid es malísimo. ¿Cómo va a ser malo?

[29:31] ¿Cómo va a ser malo? No, hombre, no. Decimos que es malo en comparación a los más grandes. Claro, por supuesto. Si te comparas conmigo, no, por ejemplo. No, pero que se le ve muy incómoda. Sí, eso es. O sea, no se ve una pose que digas, vale, esta pose la tiene dominada. Pero el resto, tío... ¿Qué pasa? Que cuando tú haces, por ejemplo...

[29:50] Antonio, ¿crees que le importa mucho ayudar en los comentarios que vosotros, los reaccionadores, digáis sobre él? ¿O soy sincero? Totalmente sincero. Sin dar nombres ni nada, ¿vale? Creo que a Joan, a día de hoy, le suda la polla. Pero su entorno, gente cercana a él, sí que está pendiente. Y creo que deberían de sudarle en el momento en el que están.

[30:12] en el que está Joan, le tiene que sudar la polla todo lo que digan de él, para bien o para mal. Ahora mismo tiene que estar a foco. Entonces, aunque a él le sude el pito lo que digan de él, si le llega la info por otros, mal vamos. ¿Entendéis? Mal vamos. Y sí que sé de sobra, porque lo sé.

[30:34] Y cuando digo que lo sé, es que lo sé. Que hay gente demasiado pendiente de su entorno a lo que digan de Joan. Y les debería de importar una puta mierda lo que le digan. Repito, para bien o para mal.

[30:51] Porque al final, Joan Pradels, aparte de ser Joan Pradels en redes, es Joan Pradels culturista pro. Culturista pro. Ya de por sí, siendo un culturista amateur, vas a recibir críticas porque todos sabemos cómo funciona el culturismo desde dentro. Son muy críticos, muy faltones, muy... Bueno, todos sabemos cómo es, ¿vale? Todo el que esté metido en un día de culturismo lo sabe. ¿No te imaginas?

[31:18] A ser pro. Y no te imaginas al ser pro y competir internacionalmente. O sea, le van a llover las críticas para bien o para mal siempre. Porque es un deporte de crítica que se basa en la crítica.

[31:34] Si esta pose me gusta más, si esta pose me gusta menos, si tú estás mejor en esta pose que el otro, estás peor. Es que está tal cual. Y si no estás preparado para recibir críticas, este deporte no es... Hablo yo, hablo en general, no es para ti.

[31:51] Culturista. Es lo que hay. Es lo que hay. El culturismo es pura opinión. Por supuesto, voy a lanzar una lanza. Voy a lanzar una lanza. Rompo una lanza, perdón. Por Joan. Y no todo vale. No todo vale. Seamos realistas. El insulto no vale. El decir que algo que tenga que...

[32:14] que se va a morir o algo. ¡No vale! ¿Me entendéis? La destrucción. He visto comentarios, ¿no? Haces el doble bíceps de espaldas. Es que esos grupos musculares son tan dominantes que están borrando el resto. Eso es muy difícil de compensar. Al final han nacido de una forma, pero la pose está muy bien. Es como si dices que tiene tanto hombro que la espalda se le queda. Chico, hay que que te diga. He nacido con un hombro como tu cabeza grande.

[32:42] Pero yo quitando los lados... Tío, un físico... Un físico muy rápido. Muy muy bien. Yo lo veo muy bien. Obviamente, con tus carencias y tus fortalezas, tío. Pero yo el espejo lo borraría del mapa lo antes posible. Lo antes posible. A ver, o... Vamos a grabarse.

[33:02] O sea, cuando subas la tarima y veas el cambio que has pegado, pues... Una cosa es que te vayas a poner feliz por haber perdido, pero estarás orgulloso del cambio, que es muy distinto, tío. ¿Sabes? O sea, si quedas segundo, tercero, cuarto, quinto, sexto, vas a decir, joder, no he quedado primero, no soy feliz. Pero cuando veas el cambio que hay de la última vez a esta, tío, vas a estar muy orgulloso. Al final es lo que importa, tío. Estar orgulloso del trabajo que has hecho. Porque... No, tío, tú y todos van a ganar, pero ¿sabes lo que pasa? Que lo puede ganar una persona. Entonces...

[33:31] Si ganas, pues de puta madre, serás rey del mundo. Pero si no ganas, tío, cuando veas el trabajo que has hecho y veas la diferencia que hay, pues te irás jodido a la cama, pero al menos orgulloso, tío. Te la veis, ¿sabes? Está bien. Al menos orgulloso. Es que su cara... Mira, me alegra tanto de que Tabet sea tan sincero con Joan. Rey del mundo. Pero si no ganas, tío, cuando veas el trabajo que has hecho y veas la diferencia que hay, pues te irás jodido a la cama, pero al menos orgulloso, tío. Te la veis, ¿sabes?

[34:02] Es que... ¿Entendéis? Creo que no tengo que explicar, ¿no? Creo que tiene que... Creo que no... Bueno... Ojalá gane y clasifique. Ojalá. Pero... Hay que estar preparado por si eso no pasa. Hay que estar mejor preparado mentalmente. Por si no pasa, tío. Porque, sinceramente, seamos realistas, ¿no? Digamos que gane un ProShow este año y más en los campeonatos que ha dicho que va a ir, digamos que es mucho más difícil que no lo gane, ¿no?

[34:30] Creo que es lógico, ¿no? O sea, es más difícil ganar que quedar segundo, tercero, cuarto, quinto. Entonces, ya te digo, ojalá, ojalá gane. Y si no gana, que se lo tome como un aprendizaje. Porque es lo que tiene que hacer. Porque ese cuerpo necesita más preparaciones, más todo, más entreno, tiempo, trabajo. Estoy convencido que Joan va a clasificar para Olympia más tarde, más temprano. Creo que sí. Yo creo que lo tiene todo para clasificarse. Yo creo que lo tiene todo para poder llegar a la Olympia. Buen vídeo, Joan.

[35:00] Buen vídeo.

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ADRIÁN HERRERO SE ENGAÑA A SÍ MISMO Y TRATA DE ARGUMENTARLO

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Momentos Clave

Reaccionando a una "Reacción de Reacción" del Entreno [00:00]

La Sentadilla Barra Baja y su Objetivo [03:09]

Prioridad en el Entrenamiento y el Material [05:27]

La Profundidad de la Sentadilla y Morfología [06:39]

El Propósito Real del Material de Soporte [14:38]

Contradicciones en el Uso del Cinturón y Rodilleras [16:05]

La Fiabilidad de Proyectar 1RM desde Altas Repeticiones [27:20]

Falta de Claridad y Argumentos Sólidos [37:14]

¿QUIÉN DIJO QUE NO PODÍA MEJORAR EN CLASSIC? ¡Las IMÁGENES que DAN LA RAZÓN a TYLER sobre JOSEMA!

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Momentos Clave

El Debate de la Evolución de Josema [04:06]

Pruebas Visuales de Mejora en Josema [06:25]

El Sorprendente Retroceso de Marty Feewater [10:09]

La Reivindicación de Nick Walker [12:53]

Ganadores Más Allá del Podio [16:05]

Llamada Con Mi Padre| 90 Días Para Mi Competición Profesional

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Momentos Clave

Empieza la Semana Intensa [01:31]

La Semana que Trae Cambios Clave [03:36]

Preparación para el Demonio Femoral [11:27]

Inicio del Castigo a los Femorales [14:04]

Sesión de Posing Crítica [20:35]

Ajustes Extremos en la Dieta [32:49]

JORGE TABET LE DA CLASE MAGISTRAL A JOAN PRADELLS DE CULTURISMO

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Momentos Clave

Inicio de la Clase y Peso en Preparación [02:07]

Próximos Shows y el Alto Nivel de Tampa [03:30]

Crítica al Liderazgo Actual del Culturismo [09:17]

Detalles Técnicos del Posing y Movilidad Crucial [10:57]

Estrategias para la Tarima y Manejo de la Fatiga [21:00]

Puntos Fuertes y Débiles Comparado con la Élite [28:03]

Gestión de Expectativas y Críticas [33:02]