[00:00] No entrenas bien, Joan. Puedes reconocerlo. Hay que hacer el trabajo bien. Es que se me hace muy dura la preparación. Estoy hasta los cojones. Yo creo que es mejor competir en el 2026.
[00:11] Muy bueno a todos chicos, estamos en un nuevo vídeo. No sé en qué cojones día estamos, pero no tengo espejo para verme la puta espalda. Eso es una putada. Dame un segundo y os digo en qué día estamos y empieza un nuevo día. Cinco de la mañana. Puta locura, la verdad. Puta locura. Pero tengo ganas de subirme a la cinta del cardio. Ayer Jorge me motivó una barbaridad con unas cosas del posing. Fran me motivó la semana pasada. Así que a posar, a hacer el cardio, a hacer los ordinales y a hacer todo lo que toque por este sueño y este objetivo.
[00:41] y si no me equivoco día 46 para mi vuelta a las competiciones que tengo muchas muchas ganas de mirarlo exactamente para decirlo día 45 para mi vuelta a las competiciones y hoy pasamos revisión con Fran como vamos a llamar a Fran quiero hablar con él ya os dije que quería hablar con él todas las semanas y va a ser así aunque sea por hablar por tener las cosas claras por ver qué estamos haciendo va a ser así así que vamos a darle
[01:12] Lo de que yo solo me ponga el cardio más rápido y con más pendiente. Sin que nadie me lo haya dicho. ¿Eso cómo está? Eso es ganas de perder grasa porque no sé si así voy a perder grasa. Pero bueno, aquí estamos. Con un espejo menos, ahora tendré que posar. Me va a dar bastante rabia hasta que llegue el nuevo espejo.
[01:30] Aún así, con lo que me dijeron, tengo que ir haciendo rondas sin espejo y es lo que hay. Tengo ganas de llamar a Fran. Tengo ganas del día de espalda. Tengo los straps nuevos. Es el aniversario de PBS. Estamos working, working, working, working, working. Las asesorías van como un tiro. Es un buen momento, chicos. Es un buen momento. Este fin de semana. Bueno, ¿hoy o mañana? Mañana. Mañana sale el documental de Karol G. Me lo quiero ver. Seguimos sin tener sofá. Pero supuestamente la semana que viene llega.
[01:57] No creo que llegue. Estamos haciendo la mudanza de Valencia. Bien. El jueves supuestamente llega un cargamento de máquinas nuevas que ya no sé dónde coño las vamos a meter. Bien también porque vienen cositas muy chulas. Así que estamos en eso. Este es mi cardio. Cinco de la mañana he despertado. Son las seis ya. Tranquilamente me he preparado las cosas. Me he dejado para acá. A estas horas estoy muy activo. Luego desayuno. Me pongo a hacer a veces miniaturas. Contesto al que hay buenas cosas en el cardio. Es un poco mi vida ahora mismo. Pero cada día
[02:27] pensando más en qué deparará el futuro. Y sé que es una mierda pensar siempre en el futuro, pero soy así, o sea, lo tengo clarísimo, soy así. Y lo primero de todo para el futuro hay que hacer es poner una bandera ahí, porque me encantaría que se vea una bandera ahí de obsesión. Pero bueno, más allá de eso, tengo varios proyectos abiertos en stand-by, por así decirlo, dentro de redes, o sea, no es nada loco. Y lo que deparará el futuro al final
[02:52] Va un poco sobre el invierno. Va un poco sobre lo que quiero plantear para el invierno, cómo quiero hacer las cosas. Pero todavía queda mucha parte de qué hacer en esta temporada. Hacer estiramientos. Seguir posando como un enfermo. Mejorar toda esa parte. Y al final todo eso no es en mano, no solo para esta preparación. Quiero que se sume a la otra preparación. Quiero ser un atleta élite. Quiero revolucionar el culturismo, ¿no? Es algo que comentaba ayer con Marte y le decía
[03:16] Es que quiero revolucionar el culturismo. El culturismo no es tan nada profesionalizado. En otros deportes entrenan mucho más, llevan todo mucho más medido, lo hacen todo mucho mejor. Y me apetece eso, tíos. Me apetece eso. Claro que el culturismo es un deporte muy joven. Me apetece ser yo en parte a veces quien marque algunas pautas. Y evidentemente tienen que funcionar para marcar esas pautas. No sé. Es una puta locura. Así también os digo una cosa. Yo habré un día que yo me retiraré.
[03:41] pero seguiré haciendo culturismo como el puto número uno. Probablemente seguiré haciendo vídeos como el puto número uno. Y siga preparándome día a día, a cinco de la mañana haciendo cardio, haciendo mi dieta y entrenando como el más enfermo del mundo para que eso se recuerde siempre. Lo digo en serio, es como mi igual de vida.
[04:00] junto a estar aquí en Andorra y ser feliz con Marta, con su gallinero, que por cierto no lo he enseñado, pero ayer con su padre, con su madre, lo dejaron espectacular. O sea, eso parece un parque de atracciones. Así como yo tengo mi gimnasio que me parece un parque de atracciones, eso parece un parque de atracciones. Tengo que agradecerle también a la vida, a Dios, a todo el mundo. No, en serio.
[04:19] Te voy a agradecerle a mi madre que está en Valencia haciendo un montón de gestiones mientras yo me preparo, mientras yo la verdad que no he salido a Andorra desde que llegamos aquí hace ya mes y medio o dos meses y medio porque me encanta ese sitio y tampoco pretendo ni quiero volver, es un poco raro.
[04:34] Estoy muy bien. O sea, me encanta España. Me parece el mejor país del mundo para vivir. Sin duda. No tengo duda. Sé que el invierno aquí va a ser muy duro. Muy, muy duro. Porque aparte le he dicho a Nuno. La luz aquí es súper barata. Le he dicho a Nuno. Nuno, tío. Creo que vamos a entrenar sin calefacción. Creo que vamos a entrenar a la antigua. Con gorro, con capucha, con mangas largas.
[04:54] Y a pasar frío y a entrenar duro. Así que ya veremos cómo será esa situación. Ayer también estuvimos pensando en una cosa para la sala donde me corto el pelo ahora de normal. También para cortar el pelo en otro sitio, ¿vale? De aquí de la casa. Pero algo muy guay para esa sala que creo que puede ser diferente. También para los vídeos. Siempre pensando en el contenido, chicos. Siempre pensando en el contenido. Y deciros otra cosa.
[05:17] Es que el aniversario... Ayer lanzamos todas las sudaderas, ¿vale? A 20 pavos. De hecho, esta sudadera... No creo ya ni que quede stock. O si queda stock, queda solo a una talla. Y no sé a qué hora lo van a quitar, ¿vale? Así que lo tenéis por la descripción. Quizá no lo han quitado todavía, siendo sinceros. Yo siempre que sepáis que miro por vosotros. O sea, miro por vosotros como un puto loco. Porque quedarse sin stock no es algo positivo, ¿vale? Y las barefoot, las sudaderas, se van a quedar sin stock. Y siempre miro por vosotros y aprieto para que haya más descuentos. Para que aguanten más las ofertas. Para que todo, porque me...
[05:46] Al final la gente que trabaja está muy bien, pero no le escriben en el día a día los DMs al móvil. Y yo veo los DMs, por favor, alargadlo un día más que mañana cobro tal, no sé qué. Y yo digo, tío, por favor, alargadlo un día más, que esta persona lo quiere de verdad. Y pues es lo que hay y no hacemos ofertas nunca y se va a quedar sin esa prenda. Así que...
[06:06] Yo no lo lucho por vosotros todo lo que puedo, chicos, pero lo he dicho. Lo tenéis en la descripción, está todo al 30%. Tenéis un 10% con el código Joan de PBS, ¿vale? Extra. Y luego hay muchas cosas rebajadas de más. O sea, las barefoot están a 70% rebajadas, hasta que se agote el stock. Ahí sí, como se agote, se agotado. Todas las sudaderas, cuando se agote, se han agotado hasta la mitad de precio. Y nada.
[06:28] Estoy increíble porque son las 5 de la mañana y yo me despertó con la ganas de hablar que no tiene sentido. Por cierto, hoy voy a llamar a Fran, no sé si ya lo he dicho ya, pero quiero hablar con él, quiero posar, evidentemente, después del entrenamiento de espalda, a ver qué tal, sin el espejo, a ver qué tal. Y cuando me lleguen las maquinas nuevas, además, también, hacer ciertos movimientos que quiero hacer porque está guay. Ayer vino Jorge a entrenar, que lo visteis en sus historias, hizo muchísima ilusión, nos quedamos luego arriba hablando y comiendo y ya venimos
[06:58] cosas. Ya veréis más cosas. El 2018 vuelve. Nada, es broma. Bueno, chicos, me callo ya la puta boca y me voy a poner a trabajar con el móvil, a darle por culo a la gente. Sé que es muy pronto, pero tengo que mirar lo de los atajos, el WhatsApp Business y todas esas cosas para que me lleguen los mensajes a la gente.
[07:16] Así que vamos con ello. Se me ha olvidado el agua. No ha salido ni agallas. Momento clave de la mañana. He hecho una cosa con el timer. No voy a tener poso de espaldas. Le he puesto una ronda más ahora por la mañana. Y le he bajado el descanso total. Así que vamos a empezar a hacer las cosas duritas. Duritas, duritas. Tengo ganas de estirar también, tíos. Estoy in.
[07:52] Voy a decir una cosa de la que luego espero no arrepentirme. Voy a hacer un poquito de fresito en Andorra. Pero es que tengo unas ganas de que haga frío, frío, frío en invierno y estar preparándonos aquí con nieve que flipas. Guardad este clip porque me voy a arrepentir. O sea, mirad el gallinero, mirad la gallina. ¿Cómo está? En la puerta esa, que es automática.
[08:10] A punto de salir. No sé si la veis, porque se me ha puesto en el foto puntual. Pero si sale esa y ahora salen todas. Ah no, pero mira, ya hay uno por ahí correteando. Menudo show de gallinero, la que han puesto con flores y todo. Les han hecho un columpio. La verdad que espectacular.
[08:25] Muchas gracias porque viven los padres de Marta. El padre de Marta se puede ir con Marta a fuego, el gallinero, todo el día. Hacerles cositas a las gallinas para que se queden monos. Se los limpiaron todo. La verdad que hay súper monos. Sí, hay unas cuantas fuera. De hecho, todas las normales están fuera ahora mismo, que son las más normales, que ponen huevos y ya está, que valen 5 euros.
[08:41] y el resto son más raras que un perro verde y hacen cosas súper raras. No se enteran de nada. Las que son como palomas no se enteran de nada. Me hacen mucha gracia. A mí la marrón es la que más me gusta. Pero bueno, aquí estamos. El espejo roto. Me dijo la madre Marta que iba a hacer una cosa muy guapa con el espejo, pero dije, vale, pero te lo llevas en el marco. Y nada, a ver qué tal se da el día. Voy a volverme a hacer miniaturas y unos títulos que tengo además ganas de hacer y a preparar unas publicaciones y a comer sobre todo. Eso es lo primero.
[09:08] Me he levantado con bastante energía hoy, con bastante ganas de hacer cosas. De hecho, me he hecho una lista ahora en la que me ha apuntado muchas de las cosas de invierno, qué quiere ir haciendo, casa, en todo. Eso es que es buena señal. A ver si se abre esto ya. Perfecto. Yes. Aquí está todo el mundo durmiendo. Por cierto, mira, nuestra cocina ahora son siempre restos en los tuppers de manduka para las gallinas y para los gatos. Y este es mi tupper de hoy, que son 100 arrojos, 50 de pollo y dos huevos.
[09:35] La verdad que esta comida se agradece porque es bastante grande y tengo 50 gramos de arándonos, que eso es bastante poco. Me voy a calentar ya y me lo voy a tomar ya porque me he tomado los greens. Me he quedado tranquilamente pensando cosas en el gimnasio. La verdad que me gusta ese momento reflexivo. Habría pasado más, o sea, los espejos me jode, pero habría pasado más.
[10:02] porque bastante cantidad. Mi mood oficina. Tengo muchas ganas de bajarme a entrenar. Espalda, la verdad. He estado currando esta mañana aquí en el ordenadorcito y me he puesto esto que me trajo Carla para entrenar. Me voy a poner gorra. Voy a probar los straps que me hizo Ana ayer. La verdad es que tengo muchas ganas de entrenar hoy. Es que la realidad es que...
[10:20] Me he bajado esta sudadera, que es de las pocas que siguen quedando talla a 20 pavos, así que bueno, si la queréis ver, si la queréis aprovechar. Es que he estado ahora mirando informes, mirando todo, la verdad que se os va a la puta olla. O sea, vale, está la web toda al 40%, porque está el 30 más el 10 de los códigos de los creadores. Hemos rebajado las sudaderas, pero se os va a la puta olla. He estado mirando los informes y he dicho...
[10:42] Nos quedamos sin web, ya está. Y las barefoot también nos quedamos sin barefoot. O sea, son una liquidación, pero en un día es una fumada. Por cierto, por cierto, por cierto, por cierto, me voy a hacer una bandera para mí, para el cardio al final. Porque he dicho esta mañana, uy, aquí me molaría una bandera. Pues me he hecho una para mí yo solo. Y ya veréis cuál es. Qué guapa está. En 10 días está.
[11:01] Uy, me han dado algunas noticias también buenas durante la mañana. A mí me dan malas durante la mañana. O sea, mis mañanas son fiesta. Y cuando acabo de entrenar y cojo el móvil, otra fiesta más. Pero bueno, tengo ganas porque hoy posamos, hoy hablamos con Fran. Está ya en marcha el espejo. Que no tengo el espejo es algo que me pone muy nervioso.
[11:16] He estado con Marta también poniéndonos ahí de acuerdo para hacer cosas. Y ahora sí, chicos, nos bajamos a darle caña a la espalda, que es el día que mejores sensaciones sin duda tengo. O sea que mola mucho y encima luego ir a Fran con un buen vídeo, mandárselo y hablar con él un rato, es algo que mola. Y es algo como cumplidor. Y encima mañana, no digo nada y lo digo todo, pruebo tres máquinas nuevas. Eso mola mucho.
[11:39] Muchas actualizaciones que hacer y no dan todas, pero... Es que siento que esto es un no parar. Es un bricomanía continuo. Has cogido una caja de las grandes, ¿eh? Quedan otras dos, ¿no? Si podéis hacer una cosa, podéis volcarlas, aunque sea. ¿Qué le vais a hacer? Otra caseta a las gallinas. ¿Por qué no haces otra para gatos? Todo para las gallinas, ¿eh? Qué amor tiene esta mujer por las gallinas. Es increíble. Es increíble. O sea, es que os tengo que hacer una actualización del gallinero. De hecho, este fin de semana vamos a grabar una charla
[12:07] Dentro del gallinero Marta y yo, que lo vais a poder ver en su canal. Vamos, o sea, el gallinero, el mejor gallinero. De hecho, una cosa, un día me la vas a liar y van a haber más gallinas. Y tú y yo lo sabemos. O sea, es que es la típica que un día me ponga a contar y digo, sí, hay muchísimas más que las de antes. Pero bueno, que me voy a entrenar, chicos. Que estoy contento, que además me acaban de decir que el espejo va a ir más rápido de lo que pensaba. Estoy mirando una cosa para estirar también. O sea que, pum, pum, pum, vamos a tu pe. Que no se me caiga este objetivo, por favor.
[12:35] Joder, macho, si tú siempre estás aquí, tío, antes que yo, tío. Es increíble, tío. Siempre me gana, tío. ¿Cómo estás, mister? ¿Todo bien? Bien. ¿Qué haces ahí? ¿Dónde? Ah, para la nariz me lo he puesto. ¿Lo tenía? Me lo trajo de amigo. Sí, para respirar. A ver qué tal aquí, la verdad, en Andorra. En Valencia se me caía muchas veces el sudor. Claro. Que en Valencia, bro, en el gimnasio, Valencia era una puta locura. Tengo los straps aquí para probarlos, tomas. Bueno.
[13:03] Y bajará Ana a verlo mientras los probamos. Me ha dicho. Por si hay que ajustarle algo. He visto el canal de modificaciones, los straps. Sí. Y ya está el espejo en marcha. Y estoy mirando otra cosa. ¿Con tipo E? Sí, con rodas. ¿Has hablado con Hugo? Sí, hablo con Hugo. Bueno, hay dos espejos en marcha. Uno igual y otro tal. Y hay una cosa que estoy mirando. Estoy con gilipollas, perdido, ya lo sé.
[13:28] Tengo que mirar lo de abrir la cadera. ¿Una máquina necesita abrir la cadera? Sí. Pero no solo para eso. Necesito también algo de rotación de torso. Claro. Eso es cadera. Te necesito rotación de torso. Tengo que ver qué puedo. Vamos a liar una que te cagas. Sobre todo de cara al año que viene. Va a estar todo estructuradito perfecto, loco. Mira esto.
[13:49] Va perfecto. A ver, me va a cayer con ella. Me va a cayer con ella, lo medí y ya lo cosió. Pero clavado, ¿eh? Esto lo ha hecho para luego quitárselo. Claro. Hostia, va perfecto. Aquí te pones y ahora lo vas a poder coger perfecto. Aquí, 100%.
[14:10] Vamos a hacer la cama. Un día en invierno nos explicaremos qué es hacer la cama. Pero la vamos a hacer. Vale, vamos a entrenar. Me he puesto tirantes. Siempre llevo tirantes bajo. No sé por qué llevo esto. ¿A que siempre llevo tirantes bajo? Sí. Siempre, siempre, siempre llevo tirantes bajo. Pero nunca me los pongo. Y es para ponerme una faja no sobre la piel. Que por cierto, me he pedido 10 fajas.
[14:32] 10 fajas y 10 zapatillas. Gracias. Sí, para que no me las quite nadie. Porque cuando se agoten, pues yo sigo atendiendo, aunque el resto no tenga. Y este yo ahí pensando, joder, y tal. Me gustaban mucho estas, tal. Nada, 10 fajas. Aunque se me rompa, aunque la pierda, aunque lo que sea, aunque vaya de viaje, tengo fajas. ¿Cuál es el botellín? ¡Grande! Yo no me la he puesto, pero grande, grande, grande.
[14:59] Esto solo la tenemos tú y yo, ¿eh? Sí. Eso la tenemos tú y yo. Y solo la tenemos. Sí. Hoy toca entrenamiento de espalda y Hirox. Me hace mucha gracia tomarme. No sé qué es Hirox. Guau. Me pongo en el congelador. Está muy frío. Mi idea de dejarlo aquí fuera de invierno es que yo no me lo tomo. Todo el entrenamiento.
[15:21] Realmente no está buenísimo el puto intra enredo. Pero buenísimo, ¿eh? Lo juro. Vamos, bro. Ya han durado unas sesiones. Pero hoy no te doy nada. Te voy a maravar luego. Tengo que pasar un poco. He hecho una ronda más esta mañana. ¿Vas a pasar con llamar ahora? No. Ah, vale. He hecho una ronda más esta mañana. Porque me decía. Y le baja el tiempo a...
[15:45] Y subiste los segundos también a las poses, ¿no? Y subí los segundos a las poses a las poses. Sí, sí, estoy afuera. Se acaba el objeto entero. Aquí tenemos otro, la verdad. Te voy a decir, el último agro...
[16:14] Podemos hacer el cuarto, el prime. Todas en el de enmedio y de último todas en el de arriba. Y cambiando con el ejercicio. ¿No te ha gustado ese? Sí que me ha gustado, pero creo que le tengo que pillar el punto todavía. Y ese en cambio lo voy a hacer. A ver si acabas con...
[16:34] Pues ya, el estiramiento máximo. Ah. Y ya luego el básculo. Ya veremos, ya lo reorganizaremos. Pero es que ahora me apetece... No sé cómo. Es como que hay que mejor se sacie esta manera. Claro. Y lo que funciona no hay que tocar. Fue, ayer me inventé un remo. ¿Te inventaste? Sí, monté un lío con bancos, con...
[16:56] El que estoy mirando también de las primas es el que es el extreme low, ¿sabes cuál es? No. El gigártico para las sumidas. Llega cargado por los dos lados. Pues una polea que hay que supera y tal, que viene aquí. Banquito yo sentado, otro banquito para sentarme bien clavado. No está mal, ¿eh? No está mal. A ver, es que es el típico gimnasio que se puede hacer jalones y… Ah, te estoy seguro que te va a molar bastante. Que es un remo gironda, pero muy especial. Muy, muy especial, de hecho, yo creo que estoy… El girondo, igual, metiéndole van, pero claro, es que es un gimnasio que tiene dos jalones
[17:28] Tres, tuya, tres. Uno, vamos. Vienes, sigues. Dos, vuelta atrás, vamos. Hasta las tres, ¡pam! Fuerte, fuerte, fuerte, fuerte, fuerte. Peleas dos, ¡vamos! ¡Fuerte!
[17:48] ¡Tú, Joan! ¡Tú! ¡Va! ¡Va! Aprieta, aprieta, aprieta. Agustina. ¡Va! Cinco. Cuatro. Tira. Tres. Dos. Uno. Vamos. Vale. Mantén tensión. Vamos. Bien.
[18:18] Vas a dar tres más. Pelearás tú. Una más. ¡Arriba! La clavas tú. Perfecto. Sigues dos. Aprieta, aprieta, aprieta tú. Voy a pelear por ti. Agus, tírame. Gáname, va. Cinco. Agus, cuatro. Tres. Dos. Uno. Se ha vuelto.
[18:42] Aunque también es muy agresivo, eh. Sí, sí. De acuerdo, la semana que viene esta. Bueno, voy a ir a una prueba piloto. Y bien. Aquí pasa cartel, aguanto abajo y sabes. Como el otro día. Vale. Muy bien. Tres. A ver. ¿Está roto ya? Sí.
[19:15] Todos bien abajo. Ahí. ¡Pelea, Joan! ¡Vamos! ¡Cuatro! ¡Peleas tú, tú, tú, tú! ¡Bien! ¡Me vas a dar tres, dos! ¡Una más! ¡Vamos! ¡Sigues! ¡Dos, sigues! ¡Fuerte! ¡Va, Joan! ¡Tres! Tira, hago cinco, cuatro, tres, dos,
[19:44] 1, 2, 3. Voy a poner este. Qué más estrecho. Sí, perfecto. Entra perfecto. Pero perfecto. Y si aún subo un poquito más a la muñeca. Más a la muñeca. Sí, pero nada. Claro, pero esto no lo puedes mover tú. Sí, claro. Hay que dejar un poco de margen porque si no, con esto se va a quedar pegado. No, con el 4. Diferente. Sí. Vamos. 3, 2,
[20:14] Uno. Tú y ahí. Suelto tres. Suelto dos. Uno. Dos. Bien. Dos. Tres, vamos. Cuatro, va. Tú, sigues. Tú, tú, tira tú, tú, tú. ¡Uno! Bien, sigue.
[20:36] ¡Vamos! Matamos, ¿eh? ¡Teleas tú! ¡Teleas tú! ¡Cuatro! ¡Va! ¡Apretame bien la espalda! ¡Tres! ¡Vamos! ¡Dos! ¿Quieres espalda o no? ¡Tira! ¡Apretala bien ahí! ¡Vamos! ¡Tira! ¡Tres! ¡Dos! ¡Tiras!
[20:57] No hay chance. No hay chance. No hay más.
[21:22] Es como un traje a medida, este gimnasio, ¿sabes? Fica con la puta, tío. No hay chance. No hay chance. A que pase nada. Nunca había andado así, así, grabando o tal. Claro. Lo que hay que buscar es eso ahora. Apretar todo a muerte. Apretar todo a muerte. Y sí, entrenar mucho más intenso, pero sin perder este concepto. Y apretar. Que no quede ninguna fibra que os contrae. Muy trasto, tío. ¿Estás? Vamos, ¿eh? ¡Tres! ¡Dos! ¡Uno! Fuentes de la primera. ¡Vamos!
[21:52] ¡Arriba! ¡Bien! ¡Una! ¡Vamos! ¡Dos sigues! ¡Tres! ¡Cuatro! ¡Dos! ¡Pelea una! ¡Pelea una! ¡Arriba! ¡Bien! Es importante el gesto, ¿eh? Sí. El bronc. Sí, sí.
[22:23] Con Keon y con Derek, dice, ¿Rackpool? Me di cuenta de eso. Dije, no estaba haciendo el Rackpool en el que le conozco. Haciendo el gesto. Grabando la espalda, grabando los trapecios. Así son los tortugos. Entrenamiento finalizado con esta camiseta. Y esa que es una de dos, ¿eh? Una de dos, esa camiseta. Y yo, yo para de no body cares. Que justo estaba hablando conmigo ayer. Y vamos a pasar ahora un poco.
[22:49] Pero no me he puesto la de manga larga. Mañana que toco la espalda me pondré la de manga larga. Por mí los arcef. Vamos a posar. Me he puesto dos rondas. A ver qué tal estoy. Vamos arriba. A ver qué tal ha pasado. Poco out. Ya se me va coger la del intro y no me lo puedo acabar. Y eso me da una rabia que flipas. Y mañana le paso a revisión afrontamente. O sea, me tengo que grabar a revisión. Aguanta. Posar torse a las piernas. Grande arriba. Femoral. Femoral. Femoral. Femoral. Más, más, más.
[23:19] Cinco. Cuatro. Y oblicuo. Pa. Ahí. Ahí estás. Pierna, siéntate. Acuérdate de los dedos. Ahí. Cinco. Cuatro. Tres. Rotalo más. Atómico. Atómico. Cinco. Cuatro.
[23:53] Ahora más, más, más, más. Mejor ahí. Aguantala. Glúti, glúti no lo sueltes. Ahí. Tres. Dos. Es la ovia.
[24:13] Queremos reírse en el techo también. Ahí. Ahí, cinco. Aguanta las cuatro. Tres. He estado posando. Sí. Llego ahora en medio hora llamada con Fran. ¿Ah, sí? Sí. Y ha llegado el pedido de Manduka. Sí. Que haya pedido para ti. ¿Ah, sí? Me acabo de tomar la mejor Merluza que me he tomado en mucho tiempo. ¿En serio? Me la estaba muy buena. Podrías comprarte especias en plan, no especias con sal, pero orégano o algo.
[24:36] No quiero tomar nada, gente. Quiero que todo sea blanco. Quiero que todo sea raw totalmente. Que sufrir. Que sufrir. ¿Qué tal lo duro? ¿Qué tal? Estás ardiendo.
[24:45] Sí, estoy raro, la verdad. Sí, yo creo que estás un poco malo, ¿eh? Yo bien, acabo de limpiar el gimnasio en plan he pasado la aspiradora, que se queda bastante apañado. Faltan algunas zonas darle con la fregona, pero yo no le voy a dar ahora. Tenemos al gallinero muy avanzado ya. ¿Y el huerto? El huerto a mitad. Pero es que mi señor padre está durmiendo en el salón. No, pero no. Es sagrada. Exacto. Ahí tiraron el suelo, porque no tenemos coche ni sillón ni nada. Y está tirado en el suelo, le suena tres narques de suelo.
[25:09] Da igual. Y nada, así que bueno, ahora cuando se despierte le ayudaré con eso. Plantaremos unas matas a ver si me acogen. La semana que viene lo malo es que hace bastante malo, pero bueno. Y nada, ya está. Muy guay. Sí. Pues me voy a llevar a Fran a ver qué tal y me la tengo revisión también. Qué bien. Sí, la verdad que sí. Te doy ganas. A ver si veis de... Y yo no, convites en Tampa. Y yo cojo yo ahora mismo saco unas vuelos a Tampa.
[25:35] Ahora mismo no lo cogerías. No somos tan previsores nosotros. No, no somos tan previsores. Dos semanitas antes. De hecho, no tengo ni el carnet profesional de este año. Pues eso sí que lo tengo que coger ya. No, pero es que ahora da un poco igual porque no hay falta tenerlo en físico. Ah, vale. Pagas y ya está y te dan como un código. Vale, pues igual, pero con te coger ya no vaya a ser que haya problemas. No tengo carnet profesional, no es de coña. O sea, no lo he pedido. Es que vale 300 pavos también. O sea, hay que pagarlo evidentemente. Por cierto, uff, qué sudaderón.
[26:05] ¡Sincronizado! ¿Me ves? Buenas tardes, ¿cómo estás? Estoy a tope, estoy a tope. ¿Me ves ahí? ¡Carita fina! Te falta un montón de luces de neón. Poner ahí algo, rollo civil. Tengo... Tenía un este antes que flipas, pero me lo quité. ¡Hola, Vanessa! ¿Qué tal? ¿Cómo estás?
[26:29] ¿Estás bien? Sí, por aquí ando. Me voy a llevar a esta naval y está ahora. Guay, guay. Dale caña. A disfrutar. Bueno, Ana, cuéntame. Ay, cuántas cosas, Fran, te debo contar. Joder, macho, ¿qué te ha pasado? Nada, nada, es broma, pero... Pero era también por grabar el vídeo, evidentemente. Sí, claro. Siempre estamos con los vídeos. Pero, joder, ya te dije, desde que te vi, en plan, te quiero hablar más, quiero estar más en contacto, he empezado a posar. No pasa nada, pues.
[26:54] He empezado a posar un montón. Ayer se me rompió el espejo, pero me he comprado otro ya. El de la espalda, pero así tengo que empezar a trabajar también sin el espejo. Te acabo de mandar... A ver, sí, te lo he mandado. El posing que he hecho hoy no te habrá llegado un... Pero bueno, como me dijiste...
[27:13] al whatsapp por hd pero te está llegando te está llegando es que es largo sabes lo que pasa por si ahora lo quieres ver es para la revisión de mañana si te lo guardo ya me has dicho de pasarte dos revisiones a la semana que también es importante no sé qué más cosas y ver cómo evolucionar físico ver el reporte ver tú cómo lo ves ya me metiste más agresiva a la dieta bastante más
[27:37] A ver, es que esta semana justamente, tío, te vi con un latino más grueso. Pero creo que tiene que ser por cojones por la iluminación, tío. Porque a veces no se ve la iluminación tan buena como el otro día cuando sube. Sí. Me acabo de ir hablando. En vez de cuando te vi, por ejemplo, aquí ya se ve mejor. ¿Ves? Aquí ahora en esta foto, en este vídeo de aquí, ya te ve mejor. Sí.
[27:56] Estabas como muy naranja en el vídeo. Estabas como muy naranja. Y digo, tienes una luminación que parece que la piel está más dulosa. Ese vídeo lo he grabado antes con el móvil así tal cual. O sea, me refiero, el vídeo no está editado de nada. Para que la gente lo sepa. Así te veo mejor que el lunes, tío. Gracias. Es una merluza. El toque de la merluza...
[28:18] Me dice Marta el otro día, guau, ¿por qué te estás haciendo la merluza? Me dice, ¿no te toca los cereales ahora? Y le digo, Marta, digo, los cereales se los puedes dar a las gallinas ya si quieres. Ya me cereales. O que te los guardes hasta la vuelta, tío. A ver, al final prefiero, lo que te dije en su día, prefiero meter más comida sólida. Y estabas con un 50% de líquida, semilíquida. Sí, sí, sí. Y otro 50% de sólida. Y cuando empiezas a pasar hambre...
[28:45] y el metabolismo se empieza a acelerar, es mucho más agradecido a comer sólido. Aparte que es mejor para los efectos. Pedí también los tuppers con, en vez de carne picada, solomillo de ternera, mucho más magro. Bueno, me da igual. Si es carne picada, de primera me refiero que... Ya, pero se ve más magro. En plan, está más seca la carne, por así decirlo. Entonces yo digo, hostia, mejor esto, ¿sabes? Sí, a ver, la punta que acaba de comer fliparás porque está duro, pero bueno, al fin y al cabo... Frank, como si me como una piedra.
[29:15] Aquí ya te veo mejor que el otro día. Yo creo que también es porque la luz era como muy naranja. Sí. Y la luz que tienes aquí ya es mucho más… Bueno, es más sincera. Es la luz con la que te vi yo, pero hay más luz y la piel se ve más finita y ya te veo mejores cortos.
[29:30] Joder, pues el otro vídeo supuestamente debería ser mejor porque lo grabé con la cámara, con el objetivo que tal, le puse un filtro tal y pam, me ves peor. Y este, literalmente estaba con Nuno y le he dicho, guau, grábame que se lo voy a enviar a Fran para mañana. Me ha grabado y ahí está el vídeo. No, pero antes me ha pasado veces que Vanessa grababa con su móvil, habla con su móvil y otros habla con cámara y se ve mejor en el móvil de Vanessa que con cámara profesional.
[29:56] Y también te digo una cosa, el vídeo que grabamos juntos cuando viniste, ese día estaba espectacular. Joder, ¿qué dices, tío? Ese día me motivé porque viniste, que flipas, o sea, fue una locura. Pero lo único que tenéis en el vídeo es que había más luz. Mira, te voy a decir una cosa que creo que en el posing, estoy analizando esta semana, evidentemente, estoy posando media hora todos los días, que me dijiste, no te sigo...
[30:18] Me dijiste, no te subo el cardio porque estás posando media hora todos los días. Y escucha, estoy ya no posando media hora todos los días. Me he descargado una aplicación que es un timer y cada vez le pongo más segundos de pose y menos de descanso, ¿sabes? Entre rondas. Muy bien hecho. Así es como debe ser.
[30:36] Pero el tiempo es el mismo. Estoy más tiempo usando. Al final la intensidad es mayor. Sí. Más tiempo contrayendo el músculo para la pose. No entrenas bien, Joan. Puedes reconocerlo.
[30:49] Hay que hacer el trabajo bien. Es que se me hace muy dura la preparación. Estoy a esto de los cojones. Joder, pues cositas, ¿no? Antes de los hipopresivos por las mañanas me pongo crema hidratante y me masajeo para que se me haga más profundo el vacío. Que parece una tontería, pero al final es importante. Aquí tiene que tener el glúteo y el perfil cuando mueves y el perfil para hacer el de tríceps o el 6-6 se te ve mucho más estrellado.
[31:13] Sí. Ayer estuve también posando con Jorge y me dijo una cosa que sí que es bastante clara. He mejorado muchísimo los perfiles. Es cierto. O sea, luego lo estoy analizando. He mejorado muchísimo los perfiles. Cuando me posiciono, te estoy haciendo caso. Pum, pierna atrás, clavo que se vea glúteo. Lo clavo para adelante, se me escuella la femoral. Escúchame, cuando he roto la cadera...
[31:36] a tomar por culo. Entonces, voy a empezar desde ya a trabajar las rotaciones de cadera porque nos quedan esas semanas y en esas semanas voy a ganar rotación de cadera y te voy a poder dejar el glúteo y el extremo más visible y el torso mejor. Entonces, eso cuenta con ello, tío. Vale, muy bien. Ya te digo que recibe todo lo mejor, ¿eh? Ya lo digo. Yo te digo, primero, el otro vídeo lo enviaste demasiado cerca.
[31:56] Demasiado cerca, a veces, como pierdo la perspectiva porque te veo la piel, como más segura de lo normal. De lejos, es como cuando te pones a posar. Cuando te pones a posar, no me pega a tu cuerpo para verte posar, ¿vale? Necesito apreciarlo un poquito más en los detalles y hacerte un poquito más de lejos. A contrapejo. Claro, aquí has posado de lo más lejos.
[32:14] y puedo ver el pack, o sea, como más... O sea, te veo como mejor, como más en tres dimensiones, te veo como más detallado para hacer más fina. Es mucho más. Yo al final te llamo también ahora un poco ya, aparte los vídeos de YouTube y todo, pero te lo digo de verdad, porque me sirvió un montón y lo agradecí un montón que vinierais la semana pasada y me sirvió mucho, tío. Y dije, joder, quiero hablar con él también de esas cosas, en general, yo qué sé, quiero hablar. A ver si se anima la jefa, ahí voy en tres semanas. ¿En tres semanas?
[32:44] ¿Cuándo te caen cuatro? Dicho la valenza. Ya, por eso, si le consigo convencer, me acerco. Sí, sí, sí, por nosotros es genial. Echarte un vistazo y estaría en el día y luego volver. Pero más o nada porque me quedo más a gusto. En serio, ¿eh? Sí, sí. Joder, ve in, ve in, ve in. De hecho, quizá en tres semanas... Es que, tío, tenemos movidas... Bueno, esto ya para vivir y todo igual, pero... Con las mudanzas y demás, estamos justamente ahora. Van a haber más máquinas. Eso es lo principal. ¿Eh? ¿Te han traído más?
[33:13] Me han traído una jaca y una prensa a Cibex que vas a flipar, Fran. ¿Qué son? ¿Flex? Cibex, las antiguas. Y me tienen que llegar ahora 16 más. Pero más allá de eso, nos llega la mudanza de Valencia. Entonces, también si os paro un día o lo que sea y queréis dormir aquí, no hay camas, pero hay sofás, se puede mirar. No, no, no.
[33:37] No, no, es olvídate, es olvídate. Yo voy a ir para verte y luego me vuelvo. O sea, es olvídate. A ver, yo no cuentes conmigo para ir al tobotron mucho, la verdad, pero... Sí, y vas a cuantas semanas. A ti vas a cantar de casa, cabrón, que tienes ahí toda la fanaticada detrás, tío. No, pero flipas. Tú sabes que lo sufro... O sea, que estoy como muy apagado, como muy tal, no soy un culturista de tal, me voy mucho a la mierda. De hecho, la semana que viene tengo que ir a Barcelona, una cosa es lo último ya que...
[34:06] Que por cierto, es real, ya me han llegado las infusiones, que quiero probarlas, que lo estuvimos hablando. A ver, yo las probaría, yo casi mejor prefiero probarlas cuando hagamos la prueba de puesta a punto, la nuestra anterior. Bueno, la cara anterior. Pero es por probarlas antes de la puesta a punto también. Bueno, vale, vamos. ¿Sabes? A ver, ¿cuándo estoy el día alto? ¿En qué ruedas? Me toco mañana.
[34:31] Va, pues mira, ya está. Me viene de puta madre. Mañana no la tomas. Mañana lo que te haces es... Ponges un puñado de hierbas, un puñadito, ¿vale? Y la pones a cocer. La pones a cocer y luego escurres. Incluso venden en los supermercados o... Marta, Marta, tío. Va, qué estupendo. Pues lo metes ahí, que es como este de llaberito. Lo pones ahí en agua bien caliente. O sea, que seca así hirviendo. La pones ahí y lo dejas, ¿vale? Que se enfríe. Y así va cogiendo más...
[35:00] se va a considerar mucho mejor. Y vamos a hacer una prueba tomándola como a las seis de la tarde. ¿Para qué? Sí, más o menos porque tiene un efecto de seis a ocho horas. Y calculas que sobre las doce de la noche, puede ser que a las doce o a las una o a las dos que vayas al baño, mejor que igual que tomártelo por la noche
[35:24] y luego por una mañana ir escopeteado y que se siente algo mal. O sea, hay dos opciones. Por ejemplo, yo Ángel se lo hago así porque él lo prefiere. ¿Vale? Por la mañana no, porque igual será justo, sigue que ir corriendo, tiene que hacer la comida, tiene que ir al campeonato, que suele ser así, porque en Estados Unidos, bueno, en Estados Unidos hay muchos campeonatos, menos, bueno, aquí en España no. Pero si fuese, por ejemplo, a Estados Unidos, jugo a otro país.
[35:46] Entonces, si me lo tomo antes de acostarme, a primera hora voy al baño. Sí, también. Y poso y mañana me hago los hipopresivos y poso. No tengo cardio, pero me pongo a posar fuerte y vacío y demás. Y ya luego cargo y entro pierna. No, pero me refiero. Es que te digo.
[36:10] Que esto es como una... Intentar simular, perdón. Una conducción. Si tú tienes que cumplir a las 10 de la mañana y te lo has tomado a las 6 de la noche, a las 12 de la noche y no te ha hecho efecto, y has hecho a las 8 o a las 9 de la mañana, imagínate el plantel que te veo. Ya. Corriendo el backstage para ir a casa, ¿sabes? Entonces yo casi mejor prefiero o tomármelo por la tarde para que vayas por la noche, vaciarlo durante todo el día y ya mañana probablemente tan temprano. Ya, pero a ver si no voy a poder dormir. O sea, tú piensa que a las 5 de la mañana voy a despertar.
[36:39] Ah, bueno, vale, entonces sí, vale, vale. Tienes que estar en el cuarto baño entre 6 horas más tarde de haber tomado. Perfecto. O sea, tú piensas que yo me levanto entre las 5 y las 6 de la mañana. El otro día, ah, pues mira, está muy bien. El otro día cuando me dice la prueba a Ángel, que le dice la prueba de puesta a punto para ver qué tal, pues bueno, para tantear un poquito de cara a la semana de competición, para el tema del peso y todo eso, le dice tomate la infusión, coño, vale, por la mañana pongo a la comida, me hacía el vacío que flipas, tío.
[37:05] Por eso mañana poso. Mañana no posaré después de entrenar, pero me tiraré a la media hora posando, que no tengo cardio, por la bañada. Vale. Entonces me despierto, recién he ido al baño, tal, no sé qué, y me pongo a posar un rato y a ver qué tal. Y te mando vídeos, te mando... Tengo que mandar el reporte. Sí. También mañana, es importante. Sí, sí, eso es. Vale. Vale, guay. Por eso te digo que si mañana es el día altos carbohidratos, que hagas mañana, por la tarde, te tomes la difusión por mañana. No, oye.
[37:35] ¡Ah! Mañana que sea el día alto. Que también estaría bien hacerlo. A ver, porque si mañana empezarías con el tomo vacío... Se llama recesivo. Lo que pasa es que puede que me pases el peso. No, pero claro, mejor. Así no te paso el peso. El peso es estable. Me lo tomo el día, al acabar el día alto en carbohidratos, vacío. Y al día siguiente, con el hombro pozo, que puede estar mejor. Es que el problema es que puede influir... Al final, date cuenta que es una...
[38:04] que, aparte de ser, te ayuda a vaciarte del intestino y, aparte, es diurética. Entonces, ¿qué puede pasarte? Que pesas menos porque te está induciendo de forma natural a una diurisis y a que vacíes el estómago. Te vas a caer de puta madre, pero posiblemente igual pesas menos, igual pesas 500 gramos menos, no lo sé. Genial, porque como yo no me peso, así ni lo sé. Yo solo me peso como tú me lo dices. Así, si me pasa eso, no lo sabré.
[38:26] Por eso si te pasa el día después de cargar, que supuestamente deberías pasar más, pues entonces... Ya, pues eso es lo que tienes. De puta madre. Pues muchas gracias, Frank. Ahora voy a hacer una cosa. Voy a cortar la cámara y me va a decir cuándo cojo el vuelo. Yo creo que es mejor competir en el 2026.
[38:46] Bueno, gente, llamaba con Frank, que siempre me pongo súper nervioso cuando hablo con él. Pero ya está hecho, tenía que llamarle. Necesitaba llamarle. O sea, al final, para mí, el otro día cuando vino me pareció una pasada. Y necesitaba como hablar más con él. Me ha dicho que quizá volviera a venir. No sé, chicos, estoy súper nervioso. Es que no sé cómo decirlo. Estoy aquí, acabo de terminar justo ahora. Estoy súper nervioso. En general también se decía por más cosas y tal. Y le decía, bueno, tengo mucha ganas de saber dónde voy a competir. Realmente...
[39:15] No lo sabe nadie porque no lo sabemos ni nosotros. Yo se lo pregunto cada día. Pero está jodido. Es la puta realidad. Está jodido, jodido. Tiene que ir el físico viendo. Hemos apretado más. Vamos a apretar más. Me pican ya los ojitos. Así que nada, chicos. Tampoco quiero pegar mucho, mucho la chapa. Os quiero mucho. Gracias por apoyarme, de verdad. Porque... No sé, hablando con frame emotivo, pero también es duro, ¿sabes? Y...
[39:39] Es duro, es duro. O sea, es que no sé cómo decirlo, tío, pero es duro, ¿sabes? Es la realidad. O sea, es la voz de la experiencia, es la voz de la realidad y ya está. Así que, chicos, os quiero mucho. Espero que os haya gustado el vídeo. Suscribíos y en el link tenéis todo el aniversario de PBS. Chao.
